刚生产完的孕妇身体非常虚弱，要进行相应的饮食调理，下面小编带你了解，希望对你有帮助!
1、产后可食用苹果
苹果含糖丰富,还有苹果酸、维生素、果胶及矿物质,而且可以使皮肤滋润光泽。黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,开胃,解暑,还能降低血压、胆固醇,非常适合妊娠期高血压的产妇食用。
2、产后可食用橘子
橘子味甘酸,性温,含大量维生素C,并含有丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔软,防止产后面部皱纹形成,哺乳期间母亲多吃橘子有利于促进宝宝钙吸收,对产妇受凉后的伤风咳嗽也有辅助治疗作用。
3、产后可食用榴莲
榴莲对促进体温、加强血液循环有良好的作用,产后虚寒的人可以多吃榴莲,但是榴莲不是非常好消化,而且很容易上火。
4、产后可食用红枣
红枣含丰富的维生素,还含有大量葡萄糖和蛋白质,红枣具有补脾养胃、活血通脉和解毒等作用,适合产后气血不足的人食用。
5、产后可食用山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
6、产后可食用香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
坐月子吃水果的注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
月子期吃什么好
月子餐要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
月子餐主副食种类要多样化。不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
月子油要选对。坐月子期间,产妇自身和婴儿都需要的特别营养,这时可以选巴马火麻油作为月子油。它源自世界长寿之乡巴马,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。坐月子主要是为了补亚麻酸,而火麻油中的亚麻酸高达55%左右。而且火麻油具有亲水因子,能够锁住水分,能够起到预防和缓解便秘的效果。
