随着工作压力的日益加大,许多都市上班族都由于久坐和缺乏运动患上了腰肌劳损。腰肌劳损一般比较难治愈，除了日常要注意适当活动、纠正不良坐姿、防治受凉以外，进行饮食调节也是有效的辅助治疗手段。
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腰肌劳损日常生活预防
1在日常生活和工作中,纠正不良姿势，经常变换体位，不要使腰部肌肉过度疲劳。
2注意休息和局部保暖,节制房事。
3加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
壮腰补肾
要多吃壮腰补肾的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
腰肌劳损的饮食禁忌
1不要吃生冷的食物。
2不要抽烟。
活血理气
要多吃活血、理气、通络的食物，如山楂、油菜、丝瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。
食物应该偏温燥，可以少量喝低度酒、黄酒。
