女性进入更年期会出现一系列健康问题，其中一个很明显的问题就是发胖，为什么更年期女性容易发胖呢?以下是小编整理了女性更年期容易发胖的原因，希望你喜欢。
女性更年期为什么容易发胖?
女性更年期是指妇女由中年期向老年期过渡的一个时期，包括绝经前后的一段时期，一般在45～50岁之间，平均在48岁左右。其主要的生理特点是：月经紊乱和绝经、生育功能丧失、生殖器官开始萎缩、性激素水平降低。
许多中年女性进入更年期以后就会开始肥胖，表现为苗条的腰腹部开始发福，结实的臀部开始松弛下坠，有时还会有不同程度的浮肿。引起更年期妇女肥胖的原因主要有以下几方面。
妇女肥胖的原因1：饮食不节，热量过剩
妇女进入更年期时一般生活都已比较安定，儿女也已长大，有些人就把精力转移到改善生活上来。过多高热量食物的摄入也是造成她们肥胖的原因。
妇女肥胖的原因2：雌激素水平降低
女性进入更年期以后卵巢功能减退，雌激素水平降低。而雌激素对促进体内脂肪代谢过程，防止高脂血症的形成起十分重要的作用。雌激素水平的下降会造成脂肪代谢受阻而引起肥胖。
妇女肥胖的原因3：新陈代谢降低，热量需求减少
进入更年期的妇女机体代谢水平下降，基础代谢亦随之降低。加上随着年龄增加及体力下降等原因，活动量亦相应减少，热量需求减少，过剩的热量就易转化为脂肪而沉积下来。
妇女肥胖的其他原因
如遗传基因的影响、甲状腺功能减退、皮质醇增多等也是造成更年期妇女肥胖的原因。
快速减肥方法：
1、日常饮食要均衡
尝试给你的减肥制定一个健康合理的饮食计划，在均衡饮食的前提下，按照这个计划来进行减肥，你就会收获到意想不到的瘦身效果。每天都在同一个时间点进餐，然后按照少吃多餐的原则，这样就能帮助你更有效地控制食欲，是科学快速减肥的最关键步骤。
2、减肥运动至关重要
想要快速减肥?那当然就离不开运动了。如果你觉得运动是一件非常辛苦的事情，那不妨选择你自己喜欢的运动方式，那就会让你在感觉更加轻松的同时更乐意长期坚持哦!根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动加上控制饮食的话，就能达到最理想的减肥效果。想要拥有窈窕的MM，要赶快开始你的运动计划咯!
3、减少脂肪的摄入
想要更有效地减肥，就要减少脂肪的摄入。跟蛋白质或者碳水化合物等等营养成分相比，脂肪所含的热量是最高的，也是最容易致胖的一种物质。所以，平时选择食物的时候，就要适量减少高脂肪食物的摄入咯!
4、“走”掉你的赘肉
坚持每天步行1万步，你可以通过计步器来帮助你更好地计算它。散步是最轻松有效的减肥方法。散步不仅非常轻松，还不受地点、时间等等因素的限制，是能帮助你加快燃脂和快速减肥的最理想方式之一。
5、选择健康的零食
一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦!如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢!所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦!
6、学会阅读食品标签
很多人在减肥的时候都会特别注意减少食量，却往往忽视了食物的热量。想要更清楚地了解食物，就要从阅读它的标签开始哦!食物的标签会很清晰地标明食物的热量、脂肪含量等等，这样能让你更加有效地坚持健康饮食，是减肥瘦身的好方法。
7、关注你的食物
减慢吃东西的速度，不要养成边看电视边吃东西的习惯，这样能帮助你减少卡路里的摄入量。更加地去关注你的食物，不要把注意力分散到其他事物上，这是非常有效的减少食量的方法呢!另外，尽量保证每天吃5份蔬果也能减少热量摄入哦!
8、“睡”走多余脂肪
睡觉是维持体重的重要环节。因为缺乏睡眠会导致体内的新陈代谢减慢，还会导致管理食欲的瘦素增加，容易造成食欲大增而摄入过多的热量，对减肥瘦身有很大的障碍。所以，充足的睡眠是保持窈窕的最轻松方法哦!
