少林七十二绝技之一，又名一线穿、一苇渡江、又名水上飞行术，俗名踩软绳，即说部中所谓蹬萍渡水、踏雪无痕之功夫也。乃轻身功夫之一种，为软功内壮 。为轻功的一种,能凭借柔软之物在水上等场所前进。相传达摩在南方传道已毕，返回时路遇一江无船可渡，折江边芦苇，抛入江中，踏苇过江。故后以此命名此功。下面是小编为专门您整理好的：。
一、达摩渡江的功法简介
少林七十二绝技之一，又名一线穿、一苇渡江、水上飞行术，即所谓蹬萍渡水、踏雪无痕之功夫也。此乃轻身功夫之一种，为软功内壮,能凭借柔软之物在水上等场所前进。相传达摩在南方传道已毕，返回时路遇一江无船可渡，折江边芦苇，抛入江中，踏苇过江。故以此命名。
二、达摩渡江的功法修炼原则
本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则。要循序渐进，不可急于求成。
三、达摩渡江的练习步骤
达摩渡江第一阶段
入手之初，与飞行功、轻身术相同。即先带铅砂，在平地上练习飞驰。惟两腿所束之铅砂，亦须按前法以猪血浸炼，使成死铅，方可应用。带铅以每腿四两起，至5斤为度，平时宜以药水洗腿，以防损害。准备好一副重5斤的沙袋，绑于两腿。于每日清晨习练，随功力增强每21天加重1斤，直至20斤。一年后可选择山路继续奔驰。初习此功时，体力消耗不宜太大，奔跑时由慢到快，时间及路程因人而异，标准为每天5公里，随着功夫增长，逐渐延长路程，每10天延长1公里，直至30公里。
此阶段已具备一定功力，可去砂练习轻身奔跑。其速度已今非昔比。按功法步骤于每日清晨苦练一个时辰，但不可过度练习，仍需循序渐进。起初每天10公里，三周后可延至5公里，半年后腿部功力则小有所成。
达摩渡江第二阶段
此阶段可选择石阶、沙坑处习练原地跳跃法，于每天清晨苦练两个时辰，分六组进行，数量由少至多。习练之处，平地挖一沙坑或选择台阶处练习，高度为50公分，随功力增强深度可到70公分，最后可达1米，功力深厚者还可继续加深，习练时一定要循序渐进，持之以恒。
达摩渡江第三阶段
两年后可改为飞跃练习，选一粗壮树木，借助树干习练飞檐走壁轻身术，此功法于每天晨时习练两个时辰，起初向树干飞起可踏1-2步，苦练半后可达到3-4步，一年后可增至5-6步，功力深厚者可踏十几步，此功练成，踏树如履平地。此法需3--5年之久方可铸就非凡之功。
此功法与飞身上树功相同，为腾空飞墙术，练法步骤与上相同，此功须苦练3--5年方可成功。
达摩渡江第四阶段
此阶段难度性强，需在第三阶段的基础上方可练习。用普通长绳捆于木板之上排于河两岸，以平时习练之根基，快速从木板飞踏而过。初习时木板间隔距离以1米为宜，随功力增长，改为2米练习，三月后可改为3米习练，随功力不断增长可改为5米，以此类推，直至10米。此功非凡，欲到达此阶段需8年之功。
达摩渡江第五阶段
练此阶段可踏水飞行，路遇十几米宽之长河，亦可飞身踩水而过，真可谓水面踏水飞行之神技也。练此阶段，实属不易。习此种功夫，非十余年苦功不可，且须静心虚气以习之。每日练后须洗腿药水，即以地骨皮、食盐各等量入，煎水乘汤热洗之，则血气融和，皮肤舒畅，上下交感体气究实矣。
此功大成，则身轻如燕，重垣可越，险坂可登矣。
备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。
