怀孕初期，孕妇应该多吃些什么东西的呢？下面让小编跟大家一起来了解一下吧。
怀孕期间应该多吃些什么?
1、在头三个月之后通常胃口会增加，在这时期一天额外需要大约300-400卡路里。增加这额外的卡路里应该通过谷物、豆类、坚果和种子、奶制品除非是严格素食者和淀粉质蔬菜如土豆。
* 6-9个月
现在婴儿逐渐成熟，这是减少活动量准备出生的时间。婴儿占据许多空间并且压迫胃部而减少了食物容量。许多妇女在这期间感到需要少吃多餐。在怀孕期间正常的增重大约是22到28磅 10-12.5千克 。在最后的几个月体重的增加常常会减慢。
运动
在怀孕期间做一些运动很好。胎儿诊所通常建议适当的运动。经常被推荐的运动有游泳或者温和的瑜伽。
2、在怀孕期间铁的需要量增加，尤其在后期的阶段。无论你是否素食，怀孕期由于缺铁造成的贫血症都很常见。因为蔬菜中的铁不易吸收，素食者尤其应该注意在饮食中包括大量的铁。
素食中良好的铁来源包括全粒谷物，豆类，绿色蔬菜和水果干。铁的吸收会因为同时食用维生素C而增加，好的维生素C来源包括新鲜水果和蔬菜。茶中包含的单宁能阻止铁的吸收，因此吃饭前后一个小时之内不宜喝茶。
许多医生给怀孕妇女开铁补充剂的处方。除非验血结果显示贫血症，铁补充剂可能是不需要的。铁的水平在怀孕期间会正常地由于血液变得稀释而减少。一些妇女宁愿用一种自然的
怀孕初期应吃些什么?
1、水果
怀孕早起有妊娠反应，多吃水果能补充大量维生素和水分，不仅可以降低妊娠反应，还能改善皮肤粗糙和食欲。
2、适量食用粗粮
包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以不可以补充无机盐及维生素。
3、酸味食物
选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能有所改进胃肠道不舒适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。
4、富含铁的食物
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等、需要补叶酸，富含叶酸的水果有：樱桃、桃子等。
5、富含钙的食物
食物有海带、黄豆、鱼虾类等。
6、补锌
含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等。
7、补碘
富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。
