生命在于运动，跑步是很好的运动方式。
跑步能够让我们保持健康，同时还能帮助我们提高生活质量，但要注意的是，跑步需要根据情况进行，如果在不适当的情况下进行，很可能会对自己的身体增加负担。
在跑步过程中遇到这几种情况，请不要再继续进行下去了。
一、饭后一小时内
吃饭后如果选择马上跑步，会影响到肠胃等消化器官的正常运行，很容易会引发腹痛。饭后一小时，可以选择慢跑等轻微运动，饭后两小时，基本可以进行大强度运动了。
二、睡眠不足或喝酒了
前一天睡眠不足去跑步，自认为会让精神变好，其实会对身体增加很大的负担。
喝酒后去跑步则非常危险，容易造成脱水症，醉酒后第2天去跑步，很容易导致脑梗塞、脑溢血等情况。
三、身体上有伤
有些人会比较坚持，甚至是带伤还去跑步，但这样做很可能会伤上加伤，造成恶性循环，不利于康复。
注意的是，跑步时要适度，不要觉得累到虚脱才算是好，过度劳累很可能会对身体造成伤害，长期以往，跑步的好处就不复存在了。
四、胸痛
跑步过程中出现胸痛，有可能是心脏病突发的前兆，尤其是还伴随着头晕、恶心、呕吐等情况，就要马上停止跑步了。
五、头晕
身体比较虚或者没吃东西就去跑步的人，很容易出现头晕 ，这时吃点糖、饼干、面包即可。顺便提醒一下，跑步少于10km，其实是可以空腹跑的，超过10km跑前最好是吃点东西再进行。
如果已经吃了东西再跑步，但还是出现头晕现象，可能是神经系统或者是血压出现了问题，这时就不要再跑了。
还有出现突发呼吸急促 、心跳异常等情况，也不要再进行跑步了。
ps：空气污染严重时，就不要去跑步了，因为空气的PM2.5对人体有很大的危害，尤其是跑步过程中，呼吸比较剧烈，更加容易吸进大量的PM2.5。
