如今，随着生活环境的改变，真正的寒症并不多见，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。那么，如何有效祛湿?下面小编整理了祛湿排毒的食物有哪些，一起来看看吧!
祛湿排毒的食物有哪些
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是单独食用地瓜，淀粉含量过多，也是脂肪剩余一种体现。需要和其他食物合理搭配，才会有最佳效果。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。但是绿豆性寒，胃寒朋友是忌讳的，如果搭配中和性寒的食物，效果更好。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。道仙元素食全餐是把薏仁精华提取，和其他植物粉结合在一起，效果更胜一筹。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。道仙元素食全餐是把谷物连皮利用，充分利用粗纤维营养，改变了传统食用办法，使我们更加全面消化谷物营养。
效果最好的祛湿茶
1.竹叶茅根茶
做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
2.陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
3.枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
4.二花蜜茶
做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。
湿邪诊断小测试
1、早晨起床非常疲劳，头昏
2、眼皮眼袋浮肿
3、刷牙时恶心、干呕，喉咙有异物
4、舌苔白厚，看起来滑而湿润
5、满面油光、脸上黏腻不舒服等
6、毛孔粗大、面部长痘、皮肤容易起疹子
7、饮食作息无太多变化，却感觉体重明显增加
8、常常有胸闷的感觉，想要长舒一口气才舒服
9、没有食欲、肠胃不好、口腔异常症状较明显
10、时常精神不振、四肢沉重、关节僵硬
11、大便黏腻，颜色发青，稀烂不成形，马桶总冲不干净
