中秋节健康饮食常识有哪些

人气:633 ℃/2021-12-29 05:32:58
【导读】 中秋节健康饮食常识有哪些,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!对于很多中国人来说,中秋节除了是一个团圆的日子之外,也是一个聚餐聚会的好日子。但是为了自己和家人朋友的健康,必须知道一些健康饮食常识。下面就让小编来告诉你。中秋节健康饮食常识中秋节月饼一定要少吃虽然说...

对于很多中国人来说,中秋节除了是一个团圆的日子之外,也是一个聚餐聚会的好日子。但是为了自己和家人朋友的健康,必须知道一些健康饮食常识。下面就让小编来告诉你。

中秋节健康饮食常识

中秋节月饼一定要少吃

虽然说月饼是中秋节最特色的美食,也是最能够代表中秋节的美食,但是我们都知道,月饼的糖分含量、油分含量以及热量都是很高的,除此之外,月饼本身也是比较难以消化的食物。所以说,在中秋节的时候,如果月饼吃多了的话,除了会因为消化不掉引发肠胃疾病之外,还会引发高血糖等身体疾病。所以说,中秋节的时候,为了健康,月饼一定要少吃。

中秋吃月饼可搭配清茶

茶可以很好的帮助肠胃去油腻,这个很多人都知道,所以说,中秋节的时候,很多人吃完月饼之后,为了去除油腻,就喜欢泡很浓的茶来喝。虽然说,吃完月饼喝浓茶确实可以去除油腻,但是多多少少还是会刺激到胃的。所以说,为了身体的健康,在吃完月饼之后,最好是搭配清茶,因为清茶相比较浓茶要清淡很多,柔和很多。因此,吃完月饼喝点淡茶不仅不会刺激肠胃,还可以很好的去除油腻感。

无糖月饼也不可以多吃

很多人都觉得,无糖月饼中并没有含有糖分,应该可以多吃一些吧。其实不然,因为即使是无糖月饼,里面的油分含量和热量也是很高的,吃多了对身体的危害也是很大的,况且月饼本身就很难消化,所以说,月饼吃多了依然会给肠胃带来很大的负担。所以说,在中秋节的时候,即使是无糖月饼,也不能够多吃。

中秋节健康饮食秘诀

喝酒之前一定要先吃饭

可能很多人不知道,空腹喝酒对身体的危害是很大的,所以说,在中秋节聚餐的时候,喝酒之前一定要先吃一点东西垫垫肚子。还有就是,酒一定不能够多喝。因为适量的喝酒是可以促进血液循环的,但是如果喝的过量的话,对肠胃的刺激和伤害是很大的。所以说,中秋节聚餐,酒一定要少喝,喝酒之前,一定要先吃点东西。

聚餐时一定要注意荤素搭配

对于中国人来说,只要是聚餐就会大鱼大肉,海鲜满桌,更何况是中秋节呢?但是为了身体的健康,在中秋节的时候,饮食一定要注意适量,还要注意荤素搭配,这样不仅可以很好的补充身体所需的营养,还不至于给身体带来很大的负担。

聚餐时切忌暴饮暴食

平常,很多人的工作都很忙碌,几乎都没有什么时间去好好的吃一顿,所以说,在中秋节的时候,很多人都会利用聚餐的机会大吃大喝,暴饮暴食。殊不知,你是一饱口福了,你的身体却不乐意了。中秋节聚餐的时候,如果暴饮暴食的话,是会给肠胃带来很大的负担的,所以说,中秋节聚餐,一定要切忌暴饮暴食。

有益健康的饮食常识

1、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。

在忙碌了一天之后:蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。

专家认为,很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。

2、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

3、樱桃、番茄美容抗癌圣品

樱桃、番茄中维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。

樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。

4、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音

经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况,声音嘶哑,喉部干燥,伴有咳嗽、咯痰。这时候,吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解,尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效。

中医认为鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效,而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋可有效减轻患者的上述不适,且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”,醋与鸡蛋共同煮食,在功效方面可起到协同作用。

5、香菇最能预防龋齿

香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。其次,香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源麦角甾醇,麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

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