人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退，慢慢变的很健忘，这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施，改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!
健脑中药及养生方法,改善记忆力
在中医认为，很多情况会导致记忆力衰退，比如气血亏虚，不能养心神，脑髓失养会导致记忆力下降，可以用补气血养心方法调理，常用的方药归脾丸;而有些人是肝肾亏虚，肝肾不足，尤其是肝肾阴虚的，可以使用六味地黄丸，左归丸之类的调理。实际临床上，还有一些是属于痰湿淤浊蒙闭心窍导致的，要根据症状细心辨证治疗，才能取得好的效果，总之，把身体的气血，阴阳状态调理平衡，记忆力下降自然能够恢复。
除此之外，记忆力下降要注意养生，调节好自己的生活作息，比如不要太用脑过度，注意劳逸结合，不要熬夜等，这些都是基本的养生保健方法，能够帮助调节好身体的状态，记忆力的下降的现象，自然能够得到缓解。
中医治疗在辨证的基础上，也可以适当的增加一些药物，会对改善记忆力都有很好的作用，比如核桃，外形就长得跟人的大脑很类似，有很好的健脑的作用，可能是大自然的巧合，但是核桃补肾固精，强腰健脑的作用确实非常明显。
其他的比如天麻，传统用来治疗头晕头痛，自古以来也常被用来作为滋补强身健脑的重要药物，作为中老年人或者脑力工作者的一个保健药物食材，发挥非同一般的作用，食疗方法可以用天麻炖煮鸡肉或排骨，蒸鸡蛋，天麻煲鱼头汤等等。
另外，其他健脑的中药，比如桂圆、黑芝麻、怀山药、芡实、莲子，都能发挥比较好的作用，都可以根据自己的情况选择。
记忆力下降的原因
1、学业紧张
一般对于高中生来说，高考关系着自己一生，为了能够考上好的大学，只能拼命的学习。学习任务繁重，学业紧张，这种来自学习上的压力都会导致记忆力慢慢的下降，甚至严重者，可能会在高考这一场战役中连连失败。
2、生活、工作压力
当我们步入社会的时候，会发现所有的柴米油盐酱醋茶都是需要我们自己去打理，这个时候我们不仅仅要面对来自于生活经济上的压力，工作上的压力也会快要将自己压垮。此时我们往往会忧思过度，造成记忆力下降，有些时候随着记忆力的下降，往往会出现腰酸、头晕、易疲劳，甚至男性性功能障碍等等亚健康的状况。
其实以上的几种原因只是表面现象，真正的根源还是在于肾气不足，《内经》中说：“肾主骨生髓”而“髓者以脑为主”，所以说肾气其实是大脑最大的“供养者”。记忆力的好坏就取决于肾气是否充足、坚固。
当我们发现自己的记忆力下降，我们往往会选择买保健品来补充营养，但是这种方法并不是完全有效的，在这种时候我们要改变自己的思维寻找一些比保健品更加安全有效的方法了。
增加记忆力的食物
蛋白质
蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。
高蛋白质的食物包括动物蛋白奶、肉类、蛋类、鱼虾等和植物蛋白黄豆等大豆类，芝麻、核桃、杏仁等干果类，对人体来说，动物蛋白比植物蛋白的营养价值要高。
磷脂
磷脂能增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。
人的肝脏能合成一些磷脂，但大部分是从饮食中摄取的，磷脂在大豆、蛋黄、蘑菇、芝麻、山药、黑木耳、谷类、动物肝脏、鳗鱼、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。
碘
碘被称为智力元素。
除了我们常见的含碘食盐外，海产品的含碘量也是很高的，例如鱼肉、海带等，此外还有一些水果的含碘量也很高，比如樱桃、橘子、蕃茄、凤梨、桃子等。
糖
糖是大脑唯一可以利用的能源。
我们每天摄入的糖类氧化产生的能量应占每天所需总能量的60%~70%左右较为合适，如果糖类摄入过多则会在人体转化为多余的脂肪，引起肥胖。我们平常食用的主食米/面、谷类、豆类、薯类、水果等都可以提供糖，并非吃零食中的糖才有用，另外甜食不宜过量，甜食过量的儿童往往智商较低。
维生素
维生素能够增强脑细胞蛋白质的功能。
维生素A
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿/黄叶菜类、水果等
维生素B2
动物肝脏、豆类、油菜、菠菜等
维生素B6
白色肉类如鸡肉和鱼肉、燕麦、豌豆、花生、胡桃等
维生素C
甜辣椒 、猕猴桃、酸枣等
维生素D
鱼肝油、海鱼、鱼卵、蛋黄、奶酪等
维生素E
玉米油、花生油、豆类、粗粮等
维生素E
玉米油、花生油、豆类、粗粮等
