是发胖容易还是减肥容易 及时了解发胖的原因有利于减肥哦
揭开肥胖的真相
你应该了解肥胖的真相。
肥胖是有原因的,为什么是你呢?
因为凡事都有原因,所以没有人能无缘无故地成为胖子。腰、肚、臀、腿的赘肉肆无忌惮地生长,但有些女性却能保持身材的原因是什么?
我们为什么会变胖?大部分人都知道人体摄取的热量比机体消耗的热量多,过量的热量是从体内转化为脂肪,大量积累而产生的。肥胖的原因比想象的要复杂得多,所以不要认为这是标准的科学回答。综上所述,肥胖的原因可以归纳如下。
1.内因:基因
有句谚语说:“物以类聚,人以军分。”如果你把“不幸”和胖子混在一起,你也不会变成胖子吗?答案是可能的。据调查,父母体重正常,子女肥胖发生率仅为8% ~ 10%。父母中有一人肥胖,子女肥胖发生率约为40%。父母都是肥胖人,子女的肥胖发生率达70%至80%。如果你和家人都肥胖,你会发现减肥变得更加困难。
2.外部原因:外部环境
我们知道环境会影响一个人,生活中的很多坏习惯会暂时影响体重。这些习惯在1点30分看不出他们的害处,但随着时间的推移,会不知不觉地导致体重上升。要想更有效地保持体重,必须改掉所有这些坏习惯。
(1)零食不离开身体。零食是女性最喜欢的食物。很多女孩喜欢准备。零食放在伸手可及的地方,你会忍不住吃更多的食物。如果真的想吃的话,最好把健康的麦片、水果等零食放在前面,把高热量、低营养的食品藏在柜子里,让它们安心吃。
(2)吃饭不规则。有些女性因为工作等其他原因,每餐饭之间的间隔很长。人体稳定的葡萄糖摄取有助于保持我们每天所需的能量,同时也有助于提高新陈代谢。两餐之间的时间过长,人体不能及时补充葡萄糖,还会影响下一餐,对减肥非常不利。
(3)边吃边玩。最近,人们太忙了,吃饭的时候也不能放弃手头的工作。例如,一边吃饭,一边上网,看电视,这样容易暴饮暴食。因为,如果一心让大脑忙碌,推迟“吃饱”的信息,不知不觉就能吃很多。
(4)压力太大。也许很多人会感到困惑,但压力大的话要减肥是对的。事实上,压力会提高我们体内的压力荷尔蒙。为了缓解压力,糖类需要“中和”压力激素。这样就容易点燃人们对糖类丰富的食物的热情,堆积脂肪。
(5)懒惰不爱动。运动有助于消耗脂肪。今天,随着交通工具的发展、工作的机械化、家务量的减少等一系列变化,人体消耗热量的机会很少。另外,人们摄取的能量不会减少,大部分人懒惰,缺乏运动,再次减少热量消耗,导致肥胖的发生。
如果你有这种不好的生活方式和生活习惯,不要抱怨为什么肥胖的只有你。你能做的就是改变,学会减肥,学会选择减肥的食物,学会健康有规律的生活,在潜移默化的感化中改变自己,培养健康的生活方式,才能继续瘦下去
你是什么原因发胖的呢个?找到原因,更有利于你管理体重哦!
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