陈氏太极拳老架一路全套背面教学 陈氏太极拳老架一路动作分解教学

动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移，左手变掌上领劲，右手由右顺缠划弧向左，与左手有相合之意，目视左手中指端。

要求：塌腰松胯，重心随身体微左转前移，切勿弯腰探身。此动两手相合时吸气。

内劲：劲由右脚里缠上行，随腰左缠上行过肩、过肘，达于两手，欲有相合之意。

用法：两手相合，搭于对方右臂，可用捋劲。

动作二：接上势，身体右转，重心移至右腿，左腿屈膝收回，脚尖点地；同时两手随身体右转下捋至右外侧；左顺右逆缠，两手心朝外。目视左侧。

要求：两手合劲，向右侧捋时，随重心右移，腰劲下塌，周身一致。此动呼气。

内劲：劲由腰右转过两肩到达两手合力变捋劲；另则，左肩下合，右肩向后上靠，劲由左肩通过，到达右肩。

用法：对方从前来，顺手合力将其劲捋空；对方从后来，左肩下合，将来劲引空。右肩可打背折靠。

动作三：接上势，身体左转，重心在右腿，左脚尖虚点地；左手逆缠划弧上掤，右手顺缠划弧向下与左膝相合，目视身体右前方。

要求：以腰为轴，左右转动，下合时，左手上掤，右手与左膝，右肩与左胯均有相合之意。此动吸气。

内劲：劲由腰左转，左手沉肘松肩，逆缠上掤，右手顺缠下合。劲再由右肩通过到达左肩。

用法：先向后右捋，对方抽回时，打其回劲。

动作四：接上势，身体微右转，重心在右腿，左腿屈膝提起，同时右手顺缠向上收于右腰间，左手顺缠立掌向前，目视前方。

要求：提左腿时，上下相合，右腿支撑重心要稳。此动继续吸气。

动作五：接上势，身体微右转，重心在右腿，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，目视前方。

要求：重心仍在右腿，上左步要自然。此动继续吸气。

动作四、动作五也可连贯不停。

动作六：接上势，重心移至左腿，身体微左转，同时，右手略顺缠，向前上方穿掌，左手逆缠向下，五指合拢，向身后方掤出，目视前上方。

要求：穿掌时，右脚蹬地，腰劲贯手指，此动呼气。

内劲：劲起于脚，行于腿，主宰在腰，通过肩肘，贯于手指，周身一致。

用法：右穿掌可直插对方咽喉，也可穿其眼睛。左手五指合拢在后，可解脱擒拿，亦可击对方裆部。

动作七：接上势，重心在左，身体速右转，右腿屈膝提起，右手迅速逆缠外翻，上掤后捋至额前上方，左手变掌顺缠上掤至身体左侧，目视身体左前方。

要求：两手划弧上掤，提腿迅速转身，动作要协调一致。此势为过渡动作，熟练时，此动不停，吸气。

内劲：劲由腰向右滚翻，缠至两臂旋转，贯于两手加捋劲，走上弧再下煞于腰。

用法：迅速转身向后可用背靠和向后发肘劲，亦可不提右腿，两手上掤对方手臂，左胯挑对方裆部，使其从上跌出，与摔跤的胯背式相同。

动作八：接上势，右脚震脚落地，身体继续右转，提左脚向左前方迈步，重心偏右；两手由上往下交叉于腹前。身体由动作六开始至动作八转体180º，目转视前方。

要求：熟练后，上势可不停，可一气呵成。右脚落地踏实，左脚迈步要稳。松胯屈膝，腰劲下塌，两手与转腰结合。此势继续吸气。

内劲：劲合于腰，沉于脚，贯于手。

用法：闪通背亦有“三通背”之称，身法左闪右闪，内劲顺任、督二脉环行三周，在左、右背通过三次，故有“三通背”之说。“闪”者，将背后来劲引空，快速将对方跌出。

《 歌诀》 云：

自从闪通大转身，一波三折妙如神，

禹门流水三级浪，讵少渔人来向津，

东来东打原无定，只此一击定乾坤，

人说此中多妙术，浩然一气运天真。

动作一：接上势，身体微右转，重心左移，两手双逆缠下分，目视前方。

要求：两手下分时，随重心移动，分手要在身体略右转时进行，以身带手。此势呼气。

内劲：劲由右腿缠至左腿，两臂随腰劲转动逆缠下分。

动作二：接上势，重心由左腿再移向右腿，松右胯，两手变顺缠下合。右手握拳屈肘合于右腰间，拳心向上，左手掌心朝前，指尖朝上，合于胸前正中线。目视前方。

要求：重心合于右腿，塌腰松胯，周身相合，意识集中，以静待动，有一触即发之势。此势吸气。

内劲：腰劲下塌，含胸束肋，松肩沉肘，劲合于拳。拳勿握紧，右脚尖内扣，右胯放松下沉，使右腿形成一个螺旋缠丝劲，像弹簧一样，压得越紧，反弹的力量越大。

用法：周身合劲团聚不散，内劲饱满充溢时，可用肩发肩，用肘发肘，用掌发掌，用拳发拳，掌握这个合劲后，即可随心所欲，任其自然。

动作三：接上势，重心迅速由右腿移向左腿，身体迅速向左转；右拳逆缠，迅速向前发劲，左肘快速向后发劲。左手半握拳，收至左肋旁，目视前方。

要求：发劲时，右脚蹬地，裆劲内扣，拧腰转裆，以腰脊为轴，立身中正，旋转发力，前拳后肘，二劲平衡。发劲时配合呼气。

内劲：丹田劲沉于右脚，再由右脚蹬地发出，顺右腿里缠至左腿，腰劲迅速左转，上缠至右肩肘，再逆缠达右拳顶；左肘辅助发劲，使周身完整一气。

用法：向前螺旋冲拳，可击对方胸部，左肘后击，可打背后楼抱之人的肋部。