天天看体重秤怎么减肥?学会看人体秤可以让减肥事半功倍
人体秤数值的玄机你知道吗?学会看人体秤可以让减肥事半功倍
称重是每一个减肥的人都喜欢做的事,当然称重也是所有减肥人的噩梦。大多数人都会用人体秤上的数值变化来判断自己是否减肥成功,其实这是不正确的。
首先减肥不是减掉体重,而是体内脂肪的比例。所以减掉体重或者增加体重并不能代表减肥是否成功。
1.读懂人体秤,轻松甩掉脂肪
根据生物钟的不同,人体的循环代谢也会出现变化。大部分人都是早上体重最轻,晚上体重最重。所以早晚体重出现差值是正常现象,但是这个差值是有一些讲究的。
首先早晚的体重差在1-1.5公斤左右属于正常值。
当早晚的体重差小于1-1.5公斤,甚至第二天早上的体重大于前一天晚上的体重时,属于发胖数值范围。但是请注意,偶然一次的变化也不用太在意,但如果连续三到五天以上,就要重视起来,很可能会出现严重肥胖的状况。
当早晚的体重差大于1-1.5公斤的时候,就有变瘦可能。同样也不要因为一次的数值变化而开心过早,只有将这样的情况持续三到五天以上,才有变瘦的可能性。
2.每天要同一时间称体重
人体早晚的体重有差异。所以为了更好地掌握体重变化,最好在每一天的相同时间里进行测量。这样对比出来的数值才能更加准确。
但是过量饮食以后不要马上称重,这时候的体重会增加,但是其实并不是真正意义上的变胖,只是摄入了过量的食物,而这些食物并没有转化成脂肪。所以不要因为暴食后人体秤上的数值而焦虑。
3.人体秤的数值并不完全代表减肥成果
减肥成功与否除了关注体重变化,还要注意自身的维度变化。减肥是指减掉体内多余的脂肪而不是单纯指减掉体重。当肌肉量增加1斤,脂肪减掉1斤时,人体秤上的数值没有变化,但其实这个变化就是减肥成功,又因为脂肪的体积远大于肌肉的体积,当身体出现以上的变化时,从外观上观察也会瘦很多。
所以减肥不要只依靠人体秤,也要多关注外形以及维度变化。
好好利用人体秤,既能帮助你记录体重的变化,也能在减肥时助你一臂之力。
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