锻炼身体可以减压吗？体育锻炼的减压效果非常好

现在各行各业竞争都非常激烈，很多人都感到压力山大。这么大的压力，如果不排除掉，就会影响健康，那么怎样排除呢？其实最好的办法就是体育锻炼。

体育锻炼可以通过大口呼气、排汗和消耗卡路里的方式把人体内的内在压力给排出体外，尤其是拳击运动里的击打沙包，它可以很好地宣泄自己的各种压力。现在很多的沙包都是用硅胶做成的，打在上面跟打在人身上的感觉是一样的，而且还是仿人体的形状，大小身高都跟人差不多，

如果你心中有不满和怨气都可以朝它发泄，它是打不还手、骂不还口，当你打累了，汗出完了，那么怨气也就消掉了，压力也就排出来了，不仅如此，体育锻炼还可以使我们的意志变得更坚强，使人的内在发生质的飞跃，产生强大的精神动力。

这种动力可以帮助你战胜一切的困难，使你走向成功，但需要注意的是：体育锻炼虽然可以减压，但也不是练的越多越好，练得太多了，反而会很辛苦，使压力增加，起到了相反的效果，经研究发现，每周练一至两次为最好，这样既不会感到很辛苦，又能起到最好的减压效果，赶快行动吧，它将会使你变得更舒畅、更阳光和更坚强……