晚上睡觉张嘴呼吸有办法改善吗?张嘴呼吸睡觉有哪些坏处
长期用嘴巴呼吸让鼻子变成摆设,也让嘴巴受累!
如果你出现了这样情况,就得注意自己是否有鼻炎或类似疾病。比如遇到鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大和鼻炎这些问题。
先来说说长期嘴巴呼吸的坏处:
患呼吸道疾病
用鼻子呼吸时,鼻毛可以过滤颗粒物,鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物,并能在空气进入肺部前,对其湿度和温度加以调节。
而用嘴呼吸,空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入,病菌、异物直接附着于咽喉部,甚至直接吸入肺部,诱发呼吸道感染。长期这样可能毁了你的肺!
容易出现牙周病、蛀牙、口臭
如果张嘴呼吸,就很容易口干,这是由于口腔里面的唾液蒸发加快了。唾液可以冲刷牙齿表面,对于口腔的清洁很重要。而且,它也可以控制口腔 pH 值,让牙齿不容易被腐蚀。
而张嘴呼吸加速了口腔唾液蒸发,唾液对口腔的清洁、保护效果都会减弱。
让人变丑
正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障,长期张口呼吸易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥厚,面部表情僵硬。
如何治疗疾病摆脱嘴巴呼吸的习惯?用嘴巴呼吸的人,一般都是鼻子出现了问题,或患上了疾病。所以,应该以治疗鼻子为着手点。
我们知道,鼻为呼吸出入的通道,具有通气的功能。肺司呼吸,故有“鼻为肺窍”之说。此外,鼻与王脏六腑的关系密切。鼻准属脾,当脾有病变时,常影响于鼻窍;胆与鼻胆为中清之腑,其清气上通于脑。临床上,实证、热证的鼻病,多与胆经火热有关;鼻与心也有一定关系。“心主嗅,故令鼻知香臭”(《难经。四十难》)。“心肺有病,而鼻为之不利”(《素问。五脏别论》)。
治疗鼻子类的疾病,不能仅仅只治疗鼻子,还需要整体辩证,从内而外进行把握。此外,针灸对此类疾病有很好的效果!
利用好你的鼻子,每天三次深呼吸无论防治疾病、强身健体,还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时,都可以试试深呼吸,把鼻子充分利用下。
科学的深呼吸方法:吸——停(屏气10~20秒钟)——呼,过程尽量均匀平缓。
深呼吸时要放松,思想要集中,可以用数数的方法帮助你集中精力。每次控制3~10分钟内,每天做两三次即可。
深呼吸也不是所有人都适合,对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说,过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足,严重的甚至发生心肌梗死。
李铁红,北京阳光万物中医研究院院长,北京首大耳鼻喉医院、北京中仁中医院等医院特约出诊专家。点击最上方可关注,或添加个人微信号 beijinglitiehong
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