哪些食物可以调理肾脏？十个肾九个虚男女老少都要养肾

当你经常出现腰膝酸软、精神不佳、失眠、多梦、盗汗、畏寒……这些情况的时候，就要多加注意是否是肾虚的问题。

很多人对于肾虚两个字很忌讳，这是因为他们往往只看到了“肾”的狭义面。

其实肾虚，现在已经是非常常见的一种情况了。当代人的工作生活压力大，经常熬夜就算了，劳累过度，用脑过度等问题都使得人们的肾脏每况日下。

中医认为，肾乃先天之本，主生长、生殖。肾经气血的循环不正常，就容易导致身体出现精神不佳、腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及畏寒畏冷的现象。

保养肾脏，平时应该多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品，可以多吃黑色食物，比如说黑豆、黑芝麻等等。

中医认为，腰为肾之府。经常按摩我们的腰部对于补肾益气非常有好处。但是要注意按摩的时候先把两只手掌的手心对搓至发热后再去按摩。

这样可以温肾健腰，疏通腰部的命门、肾俞、气海等穴位。搓后会感觉到全身发热，每天早晚各一遍，每遍约200次。

中医学上讲，肾主藏精，开窍于耳。很多肾阴虚的人都有耳聋、耳鸣的情况，所以经常按摩耳朵也可以起到保养肾脏的效果。

• 拉耳屏：用双手食指、拇指提拉耳屏，自内向外，由轻到重，每次3~5分钟；

• 摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热；

• 摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（耳朵正面），再向前反复按摩背面，5~6次，能够疏通经络。

涌泉穴是我们的肾经上非常重要的一个穴位。而且人类的足底含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，常按涌泉穴对身体很有益处。

“诸病从寒起，寒从足下生。”让我们的双脚保持适当的温度能够使我们的身体处于正常代谢环境，如果脚尖发凉，一般会伴有头部疾病，例如头痛、头胀、失眠等问题。

我们一定要养生睡觉之前泡一泡脚的习惯，温度不用过高，40~50℃就可以。温水既能清洁又能保持双脚的温度，防止寒从脚生。

洗脚的时候，还可以配合搓涌泉穴，按太溪穴，揉照海穴。能够舒筋通络，保养肾脏。

养生是一个水滴石穿的过程，无论是哪种方法都要坚持才会有成效，也会让我们的身体越来越健康。