吃太多冰肚子胀怎么办？胀气原来是做错了4件事

为了储存热量而大吃大喝的冬天，常常因为吃太饱让肚子很撑，但没想到明明已经进入了夏天，食欲没那么好，却还总觉得胀气。其实如果检查一下自己的吃饭习惯，就会发现踩到了很多误区，也难怪每天吃饭都吃得那么难受。

饭后来一球冰淇淋，或是一根冰棒、甜筒，一碗剉冰，是夏天里非常享受的一件事。但不管是在中医、还是西医的角度来说，刚吃完饭，肠胃里都还是食物，就把冰吃下去，一定会让肠胃消化不良。

在中医的定义里，身体的功能属于阳气，所以阳气不足代表身体功能出现问题，而伤害阳气的凉性、寒性物质也包含了低于体温的冰水、冰品，所以吃冰时，肠胃的消化功能会下降，对于刚吃饱的人来说，肚子胀的情况一定更严重。

以西医的角度来看，冰水、冰品的温度低，如果在空腹吃，容易刺激肠胃神经收缩，让肠胃开始蠕动，象是早上起床马上喝一杯冰水，可以感觉肠胃会咕噜噜的一直叫；而吃完饭后吃冰、喝冰水，肠胃里充满食物时突然收缩、快速蠕动，会让肠胃充满气体，反而导致消化不良。

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虽然中医会认为，一般人根本不适合吃冰，但如果真的想吃冰，建议吃饱饭等个30分钟以上，让胃部至少有部分排空，而且吃的时候要小口小口慢慢吃，不要一下子吃太多，让胃部的刺激不会一下子太高。

而吃饭前、吃饭后，如果喝太多水，或是喝太多汤，也会让胃胀不舒服。其实饭前喝水跟吃太多流质食物是一样的，流质食物在胃里排空的时间比较快，大概20分钟，如果喝完之后紧接着吃饭，因为饱胀的感觉还在，所以会觉得不舒服，如果等个20分钟才吃，就不会有这个问题。

但如果是吃饱后才喝水，因为胃里面已经充满食物，水排空的速度不会那么快，还会把胃撑大，觉得又胀又难受。所以建议饭前半小时、饭后1~2小时都不要喝水、喝汤比较好。

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而吃饭时吃太快，或是嘴巴里有食物还一边讲话、喝汤的时候吸的窸窸窣窣的，也会在不知不觉间吞下很多空气，造成胀气；而且吃太快、一直讲话，也代表食物没有好好咀嚼就吞下去，造成肠胃消化的困难，自然也会容易觉得胀气、不舒服，建议每口饭最好咀嚼50下再吞下去。

而许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着、腹部挤压，反而让肠胃没办法好好消化。

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医生说，饭后散步10分钟，不要一直坐着、压迫胃部，其实也能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。

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