考试前紧张综合征是什么?考试过后,看看试卷成绩与平时不相符
考试过后,看看试卷,成绩与平时不相符,难道是考试紧张综合征?
“同学们,大家准备一下,下个星期举行单元测试!”听了这话后,是不是顿时心情紧张起来了。还想起了教科书上的知识点,有些还没有掌握,更加剧了紧张。好不容易煎熬到了考试时间,试卷一发下来,大家纷纷做起了题。而你却紧张地握着笔呆呆地坐在椅子上面。这时,老师生气地走过来了,对你说:“开始考试了,认真点,赶快做题目!”听到老师的责备后,是不是更是紧张加剧了。老师看到你还是不动笔,用严厉的眼神使劲盯着你。不得已,你只能开始动笔!但是由于紧张过度,你的大脑已停止思考了,本来会做的题目也一时想不起来。
好不容易平复了心情,做了几题,马上又遇到一个拦路虎了:难题来了,不会做。马上又急得抓耳饶腮,千思万想把题目做完了,这时,老师提醒考试时间快结束了。天啊,手心冒着冷汗,握笔的手瑟瑟发抖啊,很是难受……
发试卷了,得了78分!浏览一下试卷,简单的错误“遍地开花”。这是怎么回事啊!平时的学习挺认真啊!
这其实就是:考试紧张综合征。
合理的安排可以缓解甚至消除考试紧张,考出我们的真实水平。
1.考试前准备要充分。
考试的前天晚上要适当复习,了解一下考试的范围,掌握好考试章节的重点和难点。然后要做到早睡,这样考试当天才可以早起。因为我们的身体要经过一个多小时才能进入考试的最佳状态。
2.考试中安排要得当。
拿到试卷,一定要先把姓名和学号写好。然后把试卷快速浏览一遍,要对考试的内容和难易程度做到心中有数。要做到认真细致地审题,领会题目的考核要义。考试过程中要先做简单且有把握得分题目,接着是中等难度的题目,最后再攻克那些难题。遇到不会做的题,不要耽搁太多的时间,可以先空开,答完别的题后,再返回来重新思考。要把试卷中的题目的使用时间做一个大致安排。要保证自己有把握的题有时间去做。要保证自己会做的分数高的题有时间去做。考试完后,要安排时间去检查,检查的重点是那些自己没有把握的题,平时容易犯错的题。如果检查时碰到模棱两可的答案,要相信自己的第一次选择,不随意改正,除非对知识点非常确认。一定要保证试卷的整洁美观,没有谁喜欢字迹潦草,版面不清不楚的试卷。交试卷前,千万不要留下空白,特别是选择、判断、填空题。
3.考试后要全面总结。
拿到试卷,不要仅仅关心分数的多少,最要紧的是总结出考试时哪些错误是不应该犯的,哪些错误是下一次考试要避免的。还要针对考试情况,对下一阶段的学习做出适当的调整:哪些内容要加强学习,哪些学习方法要改革……
平时考试的分数不是最终目的,分数只是反映我们学习的认真情况,反映知识技能的掌握情况,通过分数帮助我们扬长避短,争取下一次考取理想的成绩就可以!这用不着紧张的!
通过这三招,你学会了缓解自己的考试紧张综合征吗?
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