便秘排便顺畅怎么调理？大便通畅成为被羡慕的原因

吃喝拉撒睡是人最基本的需求，不过对于便秘的人来说，拉这个最基本需求有时候无法得到实现，真的是件比较痛苦的事。以至于那些每天定时排便的人都能成为他们羡慕的对象。

解决便秘的问题，首先得知道便秘的原因：1.吃的过少，过于精细，以至于肠腔内没什么食物残渣，自然就没有便意了。2.喝水太少，或者进食过多辛辣刺激食物。3.腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足。4.由于工作紧张、忙碌，或者熬夜加班，干扰了排便习惯。5.年老体弱的人或者长期卧床，缺乏活动，肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢。6.长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。7.口服某些药物会出现便秘，比如阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂等。

除此之外，一些疾病也会引起便秘的症状，1.肠梗阻 部分疾病引起肠管狭窄或者机械性阻塞引起肝门无排便，甚至无排气。比如结直肠癌，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会出现腹痛、恶心呕吐等症状。2.神经系统受损 脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤等中枢神经受损会出现便秘的症状。3.肠易激综合征 系功能性肠病，由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

所以要想解决便秘问题，首选得明确便秘原因，排除疾病引起的便秘。对于功能性便秘，常用的方法：1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果（香蕉、猕猴桃等），要多喝水或饮用蜂蜜水，麻油、芝麻和胡桃等也有一定的通便的作用。3.要养成良好的排便习惯，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯．4.进行适量的体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。5.便秘严重者，可适量服用缓泻剂如乳果糖、麻仁丸或使用开塞露、肥皂水灌肠。可以口服莫沙必利、伊托必利促进胃肠蠕动。对于大黄、番泻叶、酚酞片等刺激性泻药有可能会引起泻药结肠，不建议长期使用。另外可以口服金双歧改善肠道菌群失调引起的便秘。老年习惯性便秘者可以口服一些中药汤剂调理。