为什么每天睡了8个小时还是觉得困？睡8个钟你还是很困的原因

我明明睡了8个钟为什么还是感到很困？是不是你也经常有这种感觉？你不用怀疑很多人都这样！因为美国斯坦福大学睡眠研究发现，睡了足够时间还困，可能是因为没有获得黄金90分钟睡眠。实验证明，睡眠质量最关键是由睡眠初期的90分钟影响的。

我们的睡眠分为非REM睡眠和REM睡眠两个阶段。"REM"其实就是"快速眼球运动"的意思。第一阶段是非REM睡眠，然后入睡约90分钟后会出现第一次REM睡眠，这时眼球会在眼皮下快速转动，这种情况下会做较为实际的梦。虽然在REM睡眠的状态下人依然没有意识，但很容易醒过来。

非REM睡眠是深度睡眠有助于体力恢复；而REM睡眠是做梦的阶段有助于脑力恢复。这两个阶段交替出现形成了我们的睡眠周期，周而复始一晚上会有4-5个循环。而实验证实如果入睡后不久，能够进入最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。

问题来了如何实现黄金90分钟睡眠呢？科学家给了我们建议：最重要最重要的是坚持每天在同一时间睡觉同一时间起床，在零点到来之前最好夜里11点左右就上床。我们会受到一天中的节律影响，黎明时能让人保持清醒的类固醇激素开始分泌，这是在为起床做准备。所以熬夜到清晨休息是违背规律的。

如果是熬夜族怎么办？不要直接熬夜而是犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。

好了这就是本期内容，评论区写下你的看法或问题。这里是子竹睡眠，关注我，总结各种睡眠治疗经验和知识，告诉你36个睡眠技巧如何睡好。