11种简单方法提升记忆力 记忆力越来越差转身就忘

记忆力越来越差，转身就忘，怎么办？3个技巧帮你提升记忆力

记忆力是什么？百科上的解释为识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

也就是说好的记忆力包括：记住、保持、重新记住等三个部分，而现实中很多人却只能靠死记硬背完成第一步，而保持和重新记忆几乎是很难做到。

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记忆原理

记忆和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来，就是记忆住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢。

所以记忆的基本原理就是：新知识的及时复习。根据人脑遗忘的规律，及时复习知识。

人类记忆分为左脑记忆、右脑记忆。左脑记忆靠语言，遵循逻辑顺序，要花费一定的时间，也称“直线处理记忆”。而右脑记忆，是把对象都转化为图片摄人脑中，记忆时不花费时间，这两种记忆力简直就是1∶100万！

不可否认，具有天赋的人记忆力确实会比普通人强，但经过对百位“世界记忆大师”的研究，人脑完全可以凭借后天的训练，达到超强记忆力。

在正式开始训练记忆力前，下面3个技巧可以有效的帮我们改善记忆力~

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记忆准则

左右转动眼球

如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。新勾起人们的记忆至关重要。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

多参加体育运动

体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

充足睡眠

一天的劳累学习，大脑也会到达它的工作极限，充足的睡眠（8小时）可以增强记忆能力，中午一定的午睡帮助大脑的休息，恢复身体活力。

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提高记忆力的方法

思维导图记忆

思维导图本身就是通过逻辑连接各知识点的工具不仅提高记忆力还提高逻辑能力。对我们思想进行梳理并使它逐渐清晰，提高专注能力，更髙效、快速地学习，帮助我们制订详细周全的计划；

联想记忆法

联想记忆法就是在单词的组成部分与单词词义之间寻找联系进行记忆的方法。下面我们以英语单词为例。

如：handsome adj.英俊的，大方的，美观的

hand( n.手,掌握,协助vt.支持,交给) some( adj.一些,少许,某一int.一些,一部份,若干)→handsome(adj.英俊的，大方的，美观的)

手(hand)一招就吸引来一些(some)异性，此类人通常是英俊的(handsome)。

链条法

通过重复来记忆不仅会耗费大量时间，而且结果也不理想，而链条法的记忆时间短（想想看，编个故事需要多长时间，30秒或40秒？）效果堪称完美。

使用链条法，关键在于上下文，我们把毫无关系的信息连接起来，将其放到一个场景中，这样它们就会变得很容易记住了。下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。

自己用链条法想象一下。

我想象的画面是:我正悠闲地躺在小船上，在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时，我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎，结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹，我发现里面有个小盒子，盒子上有个红色按钮。好奇之下，我按下按钮，结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。

好了，这次分享就到这里了，如果你在为记忆力差而担忧，还在为记忆知识太慢而烦恼，我很乐意帮助你运用科学的方法提升记忆力，你可以看我的介绍找到我，老师会送你一套我录制的记忆法精品课程和训练软件，私信我回复：“学习资料”，即可领取，邀你进入我们的学习社区，大家一起交流学习，提升记忆力。