胶原蛋白真的可以靠吃的补回来,胶原蛋白补充3大饮食误区
人气:415 ℃/2024-02-14 01:47:31
随着人们对健康的重视,除了运动上,在饮食的健康程度上也越来越讲究。我们都知道人衰老了,主要就是胶原蛋白流失,而现在市面上有很大打着补充胶原蛋白的食物,其实这里面有一些是真的并没有胶原蛋白,或者其中的胶原蛋白并不能被吸收的。
猪皮
猪皮进入消化系统以后,人体并不是直接吸收猪皮中的胶原蛋白,而是对其进行分解后以氨基酸和多肽的形式进行吸收。
并且重要的一点是这些被人体吸收的氨基酸和多肽是否可以被重新利用起来,这一点上并没有权威的数据和文献说明。
燕窝
燕窝可是很多女性的最爱。但是在这里还是要告诉大家燕窝并不能补充胶原蛋白,甚至燕窝中含有的蛋白质还不如鸡蛋的含量高。
桃胶
听着这个名字是不是太洋气了,因为桃胶炖煮后会有胶质那种粘稠感,所以觉得好像含胶原蛋白量很高,但是实际情况是胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分,也就是说,只有动物才有胶原蛋白。所以不仅桃胶,我们常见的银耳也并不能补充胶原蛋白。
这也不行,那也不行,什么食材能补充胶原蛋白呢?其实花胶是个非常不错的选择!简而言之花胶就是各种大鱼鱼鳔干制品,核心营养成分是天然胶原蛋白,含量可高达84%,相较很多类似猪蹄、鲍鱼等常见食材都要高很多,还含有天然弹性蛋白和天然透明质酸钠,有多种活性因子,营养很丰富,有助于皮肤的滋养和修复的。
而且有文献说明,花胶里的胶原蛋白是可以被身体吸收和利用的,不过身体代谢都是周期性,如果只吃个一两次那肯定感知不到,还是需要坚持长期食用的。
今天给大家推荐的就是非常适合女性的牛奶炖花胶~热乎乎的一口将胶原蛋白吃进去~健康又美味~赶紧试试吧~
材料:
花胶,红枣,枸杞,陈皮,牛奶
步骤:
1,将蒸好的花胶切成小块
2,将红枣、花胶、枸杞、陈皮一起放入炖盅中
3,倒入没过食材的牛奶,炖一个半小时即可
- 05-06有史以来猫科动物排行 你不知道的猫科动物它们的起源
- 01-13解析红马,龙头马,是谁
- 11-11伪装者王天风死时为何掐住明台:伪装者,实在是不懂为何王天风的死间计划一定要扯上明台呢
- 01-2910部最好看的爱情电影:推荐10部不一样的,爱情电影
- 05-09使命召唤18出现安全模式后闪退:COD20使命召唤20服务器闪退服务器连接不稳定的解决方法
- 01-14梦见小龙虾跑了一地:梦见漫山遍野小龙虾要解救
- 10-28公制螺纹车削参数:技术螺纹车削技术解析
- 12-26人的身高越高寿命就越短吗?身高决定寿命长短,个子高
- 12-13愿做菩萨那朵莲好听的佛歌大全:最美佛歌来生愿做一朵莲
- 12-25描写童真童趣的古诗十篇:关于童真童趣的古诗词
- 04-03左倒库打早打晚修正视频最笨方法,神奇的,一指倒库法
- 05-17十万块钱的家用轿车怎么选?假如给你十万元怎么选家用车
- 03-07邯郸周边适合带孩子爬山地方 邯郸这里周末带孩子登山看日出不累还带劲
- 12-15你有钱你想干什么?你很有钱你来这儿看看
- 12-28cad围墙图纸教程,景观小品特色围墙栏杆CAD施工图100张合集
- 04-14深圳羊台山爬山好去处 周末又多了一个好去处
热门
推荐
- 1大学生的自主创业心得体会378
- 2健康教育教学个人工作总结范文112
- 3顶岗的实习月总结249
- 4美丽的东湖山公园作文267
- 5亥时是几点十二地支分别指几点460
- 6教研室上半年工作总结及下半年的工作计划教研室上半年工作总结及下半年的工作计划371
- 7人工流产手术最佳时间315
- 8羊角大椒干购销合同188