分不清翼状肩胛和驼背：胸前筋膜过度紧张容易导致菱形肌损伤

翼状肩胛。

今天给大家介绍的是导致圆肩驼背、翼状肩胛上背痛，肩胛骨内侧缝疼痛不适，肩关节湿稳，出现咔咔响。

·胸前筋膜过度紧张的一块位于上背部斜方肌身面的一块肌肉，菱形肌。小菱形肌其自颈期至胸翼棘突以及向韧带上，止于临近肩胛的肩胛骨内侧缘。大菱形肌起自胸，二至胸五即突，止于肩胛肛下方的肩胛骨内侧缘功能，内收和后缩肩胛骨，协助肩胛骨上提和下回旋肩胛骨。

·在姿势上，菱形肌可以协助前锯肌，将肩胛骨内侧缘贴于胸廓上，牵涉痛。

如图所示，出现菱形肌不适，可以把图片红色部分的肌肉松解放松，再通过增强上背部肌肉力量，来预防再次损伤。如果症状没有缓解，建议需求专业的康复师调理。

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