小腿粗怎么瘦下来最有效？吃这3类食物不用运动也能瘦

夏天是大部分女孩子喜欢的季节，因为可以尽情展示自己曼妙的身材。但是，有一双小粗腿就会很遗憾了，因为都不好意思漏出来。那么如何才能瘦小腿呢？

让我们先了解一下自己是属于那种类型的，这样才好对症下药。

第一种：肌肉型

长时间站立、不合理的运动等都会引起肌肉型的小粗腿。

第二种：肥胖型

久坐、翘二郎腿、等都会引起肥胖型的小粗腿。

减肥很重要的一点就是饮食，那么有哪些食物可以消脂减肥呢？

1.水果类

香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、木瓜、苹果、红枣、葡萄等。此类水果含有丰富的钾元素，可以帮助排除体内多余的盐分，防止腿部水肿变粗。

2.坚果类

花生、核桃、瓜子等坚果都含有丰富的维生素E。维生素E可以加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。

3.蔬菜类

西红柿、甜菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜都含有丰富的B族维生素，其中有很多是可以将糖分转化成能量或者将脂肪加速消化。

不管是运动减肥还是瘦身减肥，只要你能坚持，你就能把小腿瘦下来，秀出自己的身材，还等什么，赶快行动起来吧！