练瑜伽最佳时间表 练瑜伽，什么时间最好

一天之计在于晨

一年之计在于春

早晨，是一切开始的时刻

早晨，是万物生长勃发的时刻

而早睡早起占了人体健康的70%

饮食，心态等占余30%

由此我们知道早睡早起的重要性

那么几点起床是最健康的呢？

据从中国养生术开始

五点是一天的惊蛰

这个时候起床锻炼身体

一整天都会精神饱满

而瑜伽相比其他运动

较为柔和缓慢

五脏六腑都会得到强健

最迟不能超过7点起床哦

附晨练瑜伽序列

新的一年

从现在开始养成晨练的习惯

早晨练习拜日序列就很适合，每个动作配合呼吸，找到呼吸的流动，唤醒身体，一整天都活力满满！

这套序列也很温和，简单的拉伸加上扭转动作，帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒。

这套动作很多躺着就能做，动作轻柔缓慢，非常适合晨起练习。

简单的练习，就能感受到瑜伽的益处