害怕孤独却又享受孤独心理学：心理学家如何应对孤独

什么是孤独？

孤独感是指对“个人社会关系缺陷”的一种主观体验，即认为我们的社交关系缺乏质量，或在某些重要的方面不令人满意。

正如这个定义所叙述，“孤独”和客观的“社会孤立”是有区别的。尽管你可能会有很多朋友，但由于亲密的朋友太少，你还是会感到孤独。

研究表明，孤独会导致一系列心理问题，包括难以适应不良的情绪，难以进行自我控制，更大的焦虑和抑郁等。

那么，人们如何应对孤独呢？根据心理学家Fumagalli最新的研究发现，有一个非常简单的应对孤独的方式，通过“补偿性消费体验”即可。

（1）补偿性消费

补偿性消费是指使用消费来满足归属感的心理需要。简单说，就是通过消费，达到与他人保持一致，建立关系的方法。

例如，一个害怕被拒绝的人，可能会去购买他们讨厌，但他们的同伴想要的产品，以此作为表达想要“融入关系”的一种方式。

补偿性消费体验可以是中性的，甚至是积极的（例如，向慈善机构捐款）。然而，它们也可能是有害的，例如当一个人以“过度饮酒”满足他们的归属需求时。

（2）怀旧产品比社交软件好用

研究表明，虽然有些产品是专门为社交目的而设计的，比如一些通讯软件。或许人们会想象，它们对孤独的人特别有帮助。

但实际上，这种软件未能减少孤独感。事实上，社交媒体的使用会增加孤独感。为什么？潜在原因包括“害怕错过” 和 “社交互动质量较低”

而相对应的，有些产品提供了一些“间接性联系”，从而能大幅降低孤独感。比如购买二手物品（例如，二手漫画书、游戏或手表）。

或者购买怀旧产品。这些商品能让你联想到过去美好的岁月，或者一段真挚的友情。从而大幅降低你的孤独。

同时，研究表明，被排斥或孤独的人对拟人化产品表现出更大的偏好。

（3）孤独和自我保护的动机

孤独往往会激发重新联系的动机。然而，孤独也可能激发自我保护和回避他人。为什么？

因为孤独感不仅意味着我们内心的保护和支持不足，而且还警告我们“不分青红皂白地与他人建立关系”的危险。

因此，孤独的人往往变得越来越高度警惕、自我关注或以自我为中心。

不用说，这些行为使与他人联系变得困难。例如，长期孤独的人，往往都不信任他人。

而人际接触的不适感也会影响消费的偏好。与不那么孤独的人相比，孤独的人“对与人接触相关的服务的偏好较低。

结语：

无论如何，消费的确是一种抵抗孤独的方法，虽然有点费钱，但如果你实在无法忍受孤独，不妨去消费吧