圣哲玛里琪a式瑜伽口令及功效 瑜伽圣哲玛里琪式一二

瑜伽体式为三大类：

力量型，柔软型，平衡型

又分以下以类：

坐姿，前倔，后弯，侧弯，扭转，支撑，倒立，

练习瑜伽很简单，一个体式每天重复练习就行。

圣哲玛里其有四式，加上套索式。

一式，左右腿交换练习。

二式，左右腿交换练习。

三式，三式与一式腿的位置相同，上身扭转。

四式，四式与二式腿的位置相同，只是上身扭转。

套索式，双腿，双膝并拢。

瑜伽体式，有的书上写着8百4拾万个，也有写8万4百个。

而我们能练习二，三千个就不错了。

常练习的三，五百个。

主要练习的三，五拾个而己。

每个人喜欢的体式不同，练习的时间也就不同。

开始学习瑜伽时，练习体式花费时间多。

这十多年来以双盘练习为主，有的打工原因，体式就很少练习了。

休息时间才会练习五，六个体式，头倒立为体式之王，一直保持练习。

今天就分享到这里，下次继续分享瑜伽体式。

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