减肥食谱晚上吃什么?减肥期间应该吃什么肉
人气:217 ℃/2024-01-12 17:19:17
对于我们来说呢,饮食的结构很重要,饮食的种类不重要啊,细节上有一点重要。但是咱们现在做的是叫人两个月的时间,吃啥肉都行啊。我们叫做鸡鸭鱼肉虾,这五种都是可以的。
鸡以鸡胸为主。我们关注的是吃低脂肪的纯瘦肉。所以鸡胸,鸭脯,各种鱼,深海的鱼啊,什么这些都可以。肉呢,牛肉、羊肉、猪肉都可以,兔子肉都可以。要求只有一个,纯的里脊肉,就是纯瘦的。虾,那个虾腔里边有脂肪,我们都干掉,以肉为主。所以鸡鸭鱼肉虾五种任意选择,任意调整。这五类的肉,它代表着优质蛋白质的一种。每个人的喜欢的情况不一样,将来我们随着研究的进展,我们还会再深一步。比如说有什么寒性体质的热性体质的,他可能适应的东西不同。
另外呢,还有一些人呢,说陈大夫,对不起不吃肉,我是吃素的,我怎么能做到高蛋白。同样可以做啊,因为高蛋白质的食物,还有豆制品,还有蛋类,还有一部分奶类,比如说像奶酪啊。
我们如果能强调的低脂的,这种优质蛋白质的,包括豆腐大豆,还有低脂的奶酪,同样可以替代这种肉类。我们的任务就是帮你组合,比如说我们可以早上吃红肉餐,晚上吃白肉餐,中午吃蛋餐,晚上吃豆餐,都可以。这个要跟你个人的情况呢来设定,这样的才能够达到你最能够,也最适应,能够接受的这种干预方式,以便于执行。
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