轻断食减肥第18天一共瘦了20斤,三天断食一共瘦了6.1斤
人气:320 ℃/2024-04-09 04:55:34
三天断食一共减了6.1斤,这三天断食没有白断,今天开始复食第一天了,复食如果没吃好的话,容易反弹。
复食第一天
早上5:40起床
5:45上厕所(小的)
5:55喝一杯水 2颗钙片
7:00喝了一碗红豆大米粥 1/3火龙果 1/8的无糖蛋糕
火龙果随便切的,就切多了,也理所当然的吃完了,无糖蛋糕本来说吃1/4的,结果稀饭和火龙果吃完,1/8蛋糕吃完,就感觉自己吃饱了,就没再吃那1/8。吃这点饭,吃了足足15分钟呢。慢慢吃,感受食物的美好。
8:40上厕所(小的)
9:30喝了一瓶奶
10:00上厕所(小的)
10:15吃了一片锅巴
10:30喝了一杯水
12:55吃饭一个牛角面包 一碗红豆大米粥 一块绿豆糕 多半个火龙果
吃完后又吃半块绿豆糕
一共用了20分钟吃饭,享受食物里的香味。感觉称了,晚上可不能这样吃了,八分饱就好。
14:30上厕所(小的)
15:00一杯水
15:30三片锅巴,吃锅巴的感觉好的不要不要的,都能吃出小米的味道,真好吃
16:30一杯水
18:00上厕所(小的)
18:35吃了10根烧豆角 2根小酥肉 3口凉皮 中午剩下的半块绿豆糕 1/3个火龙果 早上吃剩下的1/8无糖蛋糕,别的都没有吃,吃饭的速度有些快,8分钟就吃完了,一点饱腹感都没有,自己复食第一天,也不敢吃,成功的抵住诱惑了
这是给老公做的饭,在他对面看着他吃,特别香,本来今天是复食第一天不能吃肉的,但是看他吃的那么香,我就忍不住了,吃了点。
20:00上厕所(小的)
21:00喝了一杯水
今天
今日总结
复食第一天还可以,早上和中午吃的很棒,值得表扬,晚上吃肉了不好,怕自己的肠胃接受不了,毕竟断食三天,才开始复食,不能吃太油腻的。
明日计划
早点奶 鸡蛋 凉调菜
中午稀饭 凉调菜 1/2火龙果 1/4无糖蛋糕
加油,离95斤越来越近了。
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