一直睡硬床有什么坏处？睡平板硬床对身体的利益好处

*********一生喜欢睡硬板床，这既是他一辈子的生活习惯，更是他不务华靡、安于清贫的精神体现。

*********长期以来一直睡硬板床，直到晚年，仍然如此。早在少年时代，他就习惯于坐在硬板床上，借着桐油灯微弱的灯光，披览各种书籍。富户的床往往在额上装有花板，刻着种种精美的雕花，但*********和他父母亲一样，睡的仅仅是简陋的架子床，床板是硬的，铺了稻草，再垫上旧棉絮，算是高级享受了。*********诞生在这样的床上，他也在这样的床上度过了整个少年时代。

只要注意一下*********各个时期在全国不同地方的住处，我们会发现，他的床全部是硬板床，而且愈到晚年，式样、构件愈加简化，最后用于挂蚊帐的架子也没有了，而只剩下躺卧的部分。惟一的例外是在陕北，*********在那里像当地农民一样睡上了土炕，但他也往往要把土炕改造成木板床的样子，即先在炕上放一块门板再睡。

我们伟大的开国领袖睡了一辈子硬板床，他的身体也特别硬朗，很老了还在湘江冬泳！那么睡硬床对身体到底能起到什么样的锻炼效果呢？

在席梦思高级软床逐渐普及的今天，让人们再去睡那原始的硬邦邦的平板床，似乎显得落后于时代，有点倒行逆施的感觉。然而，这种睡平板硬床的方法，看起来似乎非常落后，十分艰苦，但却是改善体质的秘法之一

世上多数人以为松软的床铺睡得舒服，是极大的享受，但实际上并不利于消除疲劳。用肌电图测定夜间睡眠中的肌肉状态发现，在过于松软的床上睡觉，身体许多部位的肌肉经常处于紧张状态。因为每当身体稍微翻动，松软的床垫就会晃荡震颤，如果肌肉不保持一定的紧张度，就难以使身体保持稳定这样，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒来时，就会感到全身疲倦，精神不爽。

与此相反，睡木板硬床看起来非常艰苦，但是，躺在上面却非常稳定，无论身体如何翻动，床板都不会晃荡。这样，全身肌肉能充分放松，休息效果会大大提高。

另外，夜间睡松软的床铺，难以纠正因白天直立行走等造成的脊柱异常弯曲歪斜和不全脱位，长此以往，使脊柱的异常状态固定化，从而易引起多种疾病。近年来，腰背疼痛的患者显著增多，也与席梦思软床的大流行有密切的关系。

然而，夜间睡硬板床，能使白天造成的脊柱异常弯曲歪斜和不全脱位得到很好的纠正，从而起到预防和治疗疾病的效果。如脊椎结核患者，通过睡平板硬床，可以使弯曲如弓的脊柱逐渐伸直，恢复健康;腰背疼痛难以屈伸的患者，通过睡平板硬床，可以缓解疼痛，使活动自如;青少年睡平板硬床，可预防脊柱异常弯曲造成的驼背，使形体姿态健美;老人睡平板硬床，可使弯驼的腰背得到矫正。此外，对于治疗肩周炎和小儿麻痹引起的脊柱异常弯曲等，也有一定效果。

睡平板硬床，还可增强皮肤功能，治疗皮肤疾病，并通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器的功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患。

睡平板硬床的具体要求是:首先，床板要平，不能有弯曲这样的要求，对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的人来说，一下子确实很难适应。他们往往感到受压部位的肌肤疼痛不适，顺频翻身，难以人睡。因此，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，而应当采取一定的训练步骤，循序渐进，使其逐步适应。

一般来说，以前常睡弹簧软床的人，可以先把弹簧软床换成木板床。木板床上铺垫很厚的人，可以逐渐减少铺垫物。如原来铺两条厚褥子的，可以先减为一条。铺一条厚褥子的，可以换成一条薄褥子。进而再逐步换成两条毛毯，一条毛毯，一条床单，直至最后能达到床上什么也不铺，赤身裸体直接睡在平板光床上。

经过这样训练的人，不仅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也没问题。他们认为在硬板光床上裸体睡眠最为舒服。

有人担心硬板光床很冷，身体受不了，其实不然。在刚刚躺到光床上时，身体感到有点冷，这正好是对皮肤的一种刺激，能达到锻炼身体的作用。而且，过不了多大一会儿，光板床也会暖和起来。

大多数的人不懂这一道理，只想一钻入被窝就感到非常暖和，因此，往往盖很厚的被子，特别是天气寒冷时，屋子里要烧很旺的炉子，甚至在床上还要铺电热毯。这样，虽然一钻进被窝，感到很暖和，但是，往往造成身体出汗，过多地浪费体内的能量，同时，也使体内的水分、维生素、无机盐等营养物质大量丢失，不利于健康。

实际上，如果真正加以实行，很快就会适应睡平板硬床。而且，一旦习惯睡平板硬床以后，睡眠效果会大大提高，早晨醒来会觉得精神格外清爽，如果再睡暄腾腾的软床，会感到很不舒服。因此，他们认为平板硬床是最高级的床铺，即使外出旅行等，住高级宾馆时，宁愿睡硬床或睡地板，也不愿意睡柔软的床铺。

还有的人夜间睡眠喜欢侧卧或俯卧，认为在平板硬床上侧卧或俯卧睡眠很不舒服。这样的人，往往是因为体内存在着一定的故障，而且以脊柱的故障最为多见。因此，为了纠正脊柱的故障，应当努力练习在平板硬床上仰卧睡眠。

由此可见，西氏健康法六大法则之一的睡平板硬床，看起来似乎是非常野蛮落后的方法，但实际上对人类大有好处。难道人类生活的理想，不正是为了使身体像大猩猩那样健壮，头脑像神佛那样聪慧吗?