如何学会快走？我的快走实践分享

最近看到一篇有关快走的文章，其中写道：建议成人快走时每分钟120~140步，时速4.5公里。

我觉得成年人步频在120~140，时速不可能才是4.5公里。当成年人步频达到120步以上已走起风了，步幅一般在0.78~0.82米，若步幅按0.8米，步频按最少的120步计算，即：0.8x120x60=5.76公里/时。所以，时速4.5公里对健康的成年人是正常走路，谈不上是快走。我建议健康的成年人快走时速应在5~6公里较好，而女同志及非健康的人就要按照自己的身体条件去走，没有必要追求高时速。

为了证明以上数据，近些日快走了几次，我还是进入70岁的老人了，以下发两次我暴走及快走数据记录的截图。从图中可见，步频分别在139与125，时速则分别达到7公里与6公里。

以上数据仅供读者尤其是快走爱好者参考。

一、暴走数据截图

二、快走数据截图