为什么减肥一年体重再也不会降了？为什么体重不降减肥成功了

以前工作室有个会员小丽（化名），身高 165厘米，我刚开始帮助她减肥的时候，她的体重是65公斤。她跟我说她的目标是50公斤，无论如何要减到这个体重。小丽来找我之前，自己减肥已经好儿年了。前后使用过很多方法、还坚持过一段时间极低热量饮食，每天只吃一点代餐粉 苹果 香蕉 水煮菜。她说那段时间减肥差点出事儿，因为减肥减进了医院，已经出现了严重的心律不齐。

小丽的减肥过程跟大部份人一样，曲折惊险，就是玩“体重过山车”。突击猛减一阵子肥，体重掉了几公斤，放纵之后马上又反弹了。减肥最“成功”的时候，她的体重达到过48公斤，就是 “差点身体出事儿”那一次。但是饮食被迫恢复正常后，体重马上就反弹了。当时心态都崩溃了，长期焦虑抑郁。

当时给她做了身体评测，小丽给我看了看她的肚子，有两三层“游泳圈”。厚厚堆积在一起，整个人颓废油腻，她说：好奇怪君，上次减肥体重掉到45公斤那次，也没把这俩游泳圈减下去，肚子上还是有肉。每天在睡梦中都要摸摸自己的肉还在不，甚至在半睡中惊醒，以至于失眠，起来就开始称体重，为此，小丽家里有3个体重秤，两个电子的一个机械的。减肥这么辛苦，热体重一定要准确，不要在这上面掉链子。在减肥期间，每天至少要称两次体重，早晚各一次，做好记录。看到今天体重下降了，她才觉得地是真瘦了。

我给小菲测量了腹部皮下脂肪的厚度，记录了数据。我还给她安排了饮食计划，以及每周6天的运动计划，其中还包括低强度的力量训练。我跟她说体重不要天天称，如果减肥能不能做到两个月之内不称体重？我还记得她听到时诧异的表情。最后好说歹说，小丽勉强同意使用我的减肥方法、第一个月之内忍住不称体重。我跟她说，必须要忍住，否则减肥可能就前功尽弃了。结果计划进行到二十多天的时候，小丽打电话找我，说她没忍住，“破戒了”称了体重。二十多天前，小丽找我减肥的时候。她的体重是65公斤。二十多天后体重是63公厅还多一点点。小丽说满打满算才减了2公斤。太慢了！我问她。你照镜子看下变化最大是哪里，觉得这二十多天应该减了多少？她说，我看着好像轻了有10斤吧、肚子上的肉明显少了，腰围也小多了，所以我才忍不住称了体重。

后来测了腹部皮下脂肪的厚度，对比之前的数据减少非常明显。小丽对自己的体重减少很不满意，但一照镜子又觉得很有成就感。她说、如果按照我以前每天称体重的习惯、这次减肥我早就放弃了，因为减得太慢。小丽接下来整整坚持了一个月没称体重，期间饮食计划调整过一次。前前后后近两个月，小丽再称体重5公斤。虽然她还是不满意，但是整个人看起来瘦多了，容光焕发，最明显的是腹部已经能够隐约看到马甲线。这件事对她的鼓舞非常大。

后来小丽不怎么爱称体重了，该怎么减怎么减。但是她一直有个疑问：48公斤的时候，肚子上是游泳圈：55公斤的时候，怎么就有了马甲线呢？其实很多人觉得，体重减轻了，就是脂肪减少了。但不要忘记，我们身体的重量可不光是脂肪，最起码还有肌肉。而且我们知道，人体60%以止都是水分呢！所以仅仅看体重的变化、怎么就能认为都是脂肪在减少呢？

身体里除了储存脂肪以外的那些体重，叫瘦休重。在减肥的过程中，脂肪是坏东西，但瘦体重可是好东西——瘦体重越多，减脂越谷易。错误的减肥方法、偏偏就是把瘦体重减掉了，没减掉多少脂肪，所以才会出现体重降低了，但肚子上的游泳圈还在的情况。而健康的减肥。减少脂肪的同时身体的瘦体重会保持，甚至还会增加。脂肪减少的同时瘦体重增加，这样体重的变化当然就不明显。这就是小菲3公斤的时候，能看到 45公斤时没有看到的马甲线的原因。