孕妇需要做的七个动作：这个动作孕妈妈可做不得的

随着怀孕时间的一天天增加，孕妈妈们开始了各种各样的不舒服，尤其是特别容易累。散一会儿步就感觉像虚脱了一样，在这个时候孕妈妈常做的动作肯定就是手叉腰站着休息，其实这个动作对孕妈妈是有危害的。

孕妈妈叉腰挺肚子的危害

1. 无形之中受伤的腰椎

女性在怀孕之后，因为腹部重量的增加，人就会很自然的用双手叉腰这个动作来帮助身体缓解不适感。孕妈妈却不知道，正是这样的动作导致因平均分配到身体各个 的重量时直接落在了腰部上，腰部需要承受更多的压力，长时间如此的话，孕期准妈咪的腰椎就要受损了，建议女性在怀孕之后尽可能的平均分配到腿等部位，可有效保护腰椎。

2.采取正确的睡姿改善

女性可以通过改善睡姿来进行调整。有些女性喜欢平躺睡觉，这样的睡姿不仅不利于胎儿的健康成长，并且也会增加腰部的压力。专业人士就提醒采用左侧位入睡的方式，这样既有助于胎儿的健康成长，对腰部的压力也相对较小。

3.不宜长时间的站立行走

有些女性在怀孕间还需要工作，这些工作有需要站着的，也有需要坐着的。长时间站立对怀孕期间的女性来说是一件很痛苦的事情，会造成腰部的酸痛不适。

站立时最好是选择比较舒适的开腿站立，不要两个脚靠的太近，每隔十分钟左右就要换一下姿势，如脚一前一后的站立，以免中心落在以处，这样就可以分重心。怀孕之后女性也不适宜长时间行走，会导致腰酸背痛腿抽筋。

4.蹲下坐起要小心，不宜坐过矮的凳子

怀孕之后坐下，蹲下，起立等动作都要轻缓，不能操之过急，有些女性往往因为过于急躁而闪了腰。尤其是过矮的凳子，更要小心的坐下，不止是会增加腰部的不适感，一不小心还有可能让腹中的宝贝受到损伤。准妈咪们要切记，要小心，到了怀孕的中晚期，肚子一天天的大了起来，更是要加倍的小心，避免意外情况的出现。

越是到孕后期的时候越是要注意这些事情，以免万一。尽量不做可能对自己和胎宝宝有害的行为。

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