通过呼吸养肺的方法 人活一口气养肺当养生

慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，也是老百姓常说的“老慢支、肺气肿”。现代社会中，由于吸烟，雾霾、工业废气、汽车尾气的吸入，慢阻肺的发病率极高。世界卫生组织研究显示，我国40岁以上的慢阻肺患病率达13.7%，总患病人数约有1亿人，已成为与高血压、糖尿病等量齐观的常见慢性疾病。

如今慢阻肺发病率的不断升高，为提高人们对慢阻肺现状的认识，了解秋冬季节如何养肺的相关知识。在第17个世界慢阻肺日，2018 年11月21日上午，广东省中医院举办了“世界慢阻肺日活动”。活动上，除了有广东省中医院呼吸与危重症医学科一众专家为患者带来现场免费义诊，还有呼吸与危重症医学大科主任林琳教授为广大民众带来的《秋冬养肺护肺有妙招》健康科普讲座，以及“呼吸八段锦”现场演示等一系列活动，吸引了众多民众前来学习。

广东省中医院呼吸与危重症医学大科主任林琳教授进行科普讲座

在《秋冬养肺护肺有妙招》讲座上，林琳教授表示，肺是人体主要的脏器之一，它是一个与外界环境相连的器官，参与人体的多项功能。因此，肺部即是一个十分“劳累”的器官，也是一个很容易被环境影响的器官，所以肺是一个十分娇嫩的器官。而对于肺的损害最主要的环境因素是吸烟。

林琳教授表示，吸烟为慢阻肺的最重要的发病因素之一，吸烟时间越长，吸烟量越大，患慢阻肺的几率也越高。除此之外，常吸二手烟也可能导致呼吸道症状以及慢阻肺的发生。

另外，像接触职业粉尘和化学物质（烟雾、过敏原、工业废气和室内被污染的空气等），生活中在烹调时产生的大量油烟和燃料产生的烟尘都可能是发病因素。林琳教授举例道，像常说的空气污染中的PM2.5，对肺部也会带来一系列损伤，例如引起损伤和刺激、引起慢性炎症、致癌、引起感染等。

入秋以后，天气发生转变，湿度下降，空气干燥，昼夜温差大，这些都会对肺部有一定的影响。那么，养肺护肺要注意什么呢？林琳教授提出这5个妙招：

妙招一：以气养肺

新鲜的空气是养肺重要的环节。要想养好肺，首先要戒烟并避免吸入二手烟，不要在空气混浊的地方长期逗留，如果空气质量较差，注意做好防护工作。建议日常注意居家环境保持通风和阳光充足，有助于保持空气的新鲜以及杀菌。同时，建议在草木茂盛、空气新鲜的地方进行运动，多做深呼吸。同时，秋冬季节由于气温寒凉，因此要注意保暖，以免发生呼吸道疾病。

妙招二：以水养肺

积极补充水分，尤其是秋冬季节要比其他季节多喝500毫升以上，或者在使用加湿器，通过吸入水蒸气使湿化气道。也可多饮用汤水、进食新鲜的瓜果、多喝蔬果汁补充水分。

妙招三：以食养肺

秋冬养肺应该多吃养阴生津的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜等蔬菜，少吃辛辣燥热的食物，必要时可以进食清补的食物。此外，林琳教授还推荐了几款秋冬养肺的食谱，有助于秋季润肺：茅根竹蔗水、冰糖木瓜炖银耳、冰糖木瓜炖雪耳、罗汉果沙参猪肺汤、百合银耳枇杷汤、川贝炖雪梨。

妙招四：以动养肺

秋冬季节天气寒冷，但也不要忘记运动健身，适当的运动锻炼可提高人自身免疫力，帮助抵御疾病侵袭。秋季运动不要剧烈，微微出汗即可。适宜散步、慢跑太极拳、游泳等运动。而对于有肺部疾病的患者，建议心率不要超过100。

妙招五：以药养肺

秋冬季节气候干燥，膏方润肺效果更好。林琳教授介绍，膏方可以调和气血、阴阳，兼具治疗和进补的作用，帮助人们从整体上调理身体，起到预防、保健养生的作用。