孕早期麻辣烫 女性怀孕难，帮凶

某某小区花坛发现弃婴、某某女生流产，我们经常看到这些新闻。好像孕育后代是一件非常容易的事。但其实，并不是所有的人都能行使自己做妈妈的权利。在如今的社会，女性怀孕难也变成了一个热门话题。

想要怀孕，除了要改掉熬夜、吃麻辣烫等不良习惯，还有这些坏习惯你要赶快改。

《2020中国生育报告》中指出2019年中国出生人口降至1465万，2018年出生人口降至1523万。

大家都默认为女性的生育功能是从30岁以后开始下降。但研究却显示，现今社会女性生育功能的下降已经提前至27岁。

种种现象都在无声诉说：怀孕并不如大家想象中那样容易。

1、长期熬夜

经常性的熬夜会影响体内激素的分泌，我们也都曾多多少少的感受到内分泌不正常带来的坏影响：长年累月的上火、每天做事无力、精神萎靡，浑身充满疲倦。但熬夜的后果却远远不止这些。熬夜会影响女性激素的正常分泌，进而影响女性的正常受孕。有的即使已经怀孕，经常熬夜还很容易导致流产。

2、抽烟喝酒

因为生活压力过大，有些女性还有抽烟、喝酒的习惯，这些也是导致女性内分泌失调的凶手。女性内分泌不正常，就会影响卵巢功能的正常运转，而女性受孕却和卵巢密不可分。抽烟喝酒正在悄悄的吞噬你的卵巢健康，阻碍你正常受孕。

3、过度节食

我们都不喜欢脂肪，脂肪就是肥胖的代名词。但其实脂肪与女性孕育后代却息息相关。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26～30%，女性脂肪含量至少要达到体重的22%以上，才能保持正常的生理周期，才能保持生育功能的正常进行。

经常过度瘦身节食的女性，会过度消瘦、脂肪很少，使激素分泌严重紊乱，身体素质在不知不觉中变差。就像是山体崩塌，外表不显，内里却已经开始崩裂。过度节食还会导致月经紊乱，发生闭经或不孕等情况。

4、不健康饮食

现在社会的女性生活作息不规律，经常吃快餐，也很喜欢吃一些麻辣烫，火锅等重口味食物。这些都导致女性身体营养跟不上，进而导致不孕。

《儿童心理学和精神病学杂志》首次表明孩子在出生，母亲孕期不健康的饮食会导致孩子很多行为问题及产生多动症。

5、运动量少

每天工作太累，懒得运动。但晚上又特别饥饿，很想吃些夜宵，所以放纵的结果就是体重直线上升，导致肥胖。而肥胖会引发多种疾病，女性很容易患上多囊卵巢，直接影响怀孕。

运动量少，也导致女性身体机能变弱，免疫力低下，受孕难。所以适量的运动，是非常有必要的。

1、作息规律

有怀孕计划的女性，不要经常性熬夜，要养成良好的作息习惯，按时作息。特别是怀孕后母体体内激素是否能稳定分泌，直接关系着胎儿能否正常发育。

孕妇体内激素水平下降，会引发胎儿发育迟缓或者引起流产的严重后果。所以千万不要熬夜晚起，要保证正常的休息。

2、均衡饮食

每天三餐都要均衡饮食，吃些健康的食物，如鸡蛋、全麦面包等。钙和叶酸对孕妇非常重要，孕妇怀孕初期可坚持喝牛奶、吃水果和蔬菜。

如果有条件，可以自己制作一些营养食谱，每天自己照着做一做。

3、保持放松的心态。

虽然是备孕，但也要顺其自然。太过紧张，担忧自己怀不上，每天处于焦虑当中。这些情绪都会影响激素分泌，影响受孕。可以去医院检查一下，检查是身体的原因，还是心理的原因。如果是后者，就需要及时调整心态，放松心情。

4、少喝冷饮，注意保暖。

女性要注意保护子宫、腰部受凉、喝冷饮都会让子宫受寒。特别是夏季炎热，千万不要贪凉喝冷饮、冰镇的东西等。

穿衣方面注意不要穿露脐装、低腰裤，尽量注意子宫的保暖。

5、适量运动

现在我们大多人的工作性质是久坐，但不利于受孕。我们平时可以抽出时间，适当锻炼身体，既可以提高食欲，增强体质，还能放松心情。可以饭后散散步、打打羽毛球等。

生活虽然充满疲累，但也要爱惜自己的身体。平时注意少喝冷饮多保暖，饮食健康多运动，保持作息规律，不熬夜吸烟喝酒，为自己养一个好身体，备孕时才不会后悔莫及。