信任与健康是对等的,健康生活丨学会信任和忍耐
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数据显示,从1987年到2017年,中国年离婚数量从58.1万对增长到437.4万对,增长了6.53倍,而离婚率从0.55%上涨至3.2%,连续15年上涨。在这样的环境下处理好婚姻心理问题关系,帮助夫妻正确认知爱情、婚姻、应对问题成为一个热点。今天的《健康生活》我们就来说说婚恋心理问题。
名医档案
尚云
尚云:副教授,云南师范大学应用心理学硕士生导师、心理健康教育咨询中心督导、国家一级婚姻家庭咨询师、职业指导师、云南省人口和计划生育科学技术研究所伦理委员会委员。
01
近年来,许多婚恋问题引起大家的关注和忧虑。婚恋心理困扰和问题是个体的问题吗?
尚云:不同年龄的人有不同的婚恋心理困扰,60后和70后经历着婚姻危机和孩子教育的问题;80后遭遇着“橡皮婚姻”、二胎问题和婆媳冲突;90后面对着恋爱降级、约会降级和假性亲密;00后与“siri”和“小度”的交流比异性要好许多,再加上紧接着要发生的结构性失恋。可以说,美好的关系都是一致的美好,但问题的关系各有各的问题。
数据显示,2018年上半年平均每天有1万对夫妻离婚,越是大城市离婚率就越高,北上广深无一例外。才过去猪年的春节和2月14日,咨询案例里头比较多的是,恋人、夫妻或是适龄的年轻人觉得自己失去了深度沟通能力,不知道怎么表达爱,不知道怎么应对家庭里的孩子、另一半和其他的家人。正如心理学家弗洛姆曾说的:爱的问题不是对象问题,而是能力问题。
02
很多人说,婚恋问题不用讨论,只要双方让一让就能解决。但“让一让”容易吗?
尚云:婚恋心理问题不是一个是非、对错、好坏问题,与知识、品质、环境和道理有关,但是却不是决定性因素。一直以来,"三观不合"与"让一让"都是人们的认知误区。案例咨询显示出来的是:婚恋一般出现问题无外乎是来自四个方面:是不是会处理冲突?能不能深度共情?可不可以在关系中自我成长?会不会接受反馈?
也就是说,婚恋中只要分辨清楚了人,找到那个你真正愿意共度一生的人,也许是相似型,也许是互补型;能取悦自己和那个“对的人”,用他爱的言语来跟他相处相伴;能巧妙表达情绪;懂得平衡付出和索取,那就能获得幸福。
03
婚恋是人生必修课,但却从来没有人来教我们,来帮我们培养爱的能力,也没人来告诉我们,该如何去选择配偶?吵架要怎么处理?怎么搞懂对方到底在想什么?
尚云:成人的学习不易,要学会这些新的感觉、思考和行为方式,要把内容分解成一些容易记忆的简单步骤。简单说,就是婚恋心理的2A2B2C模式。
A是(assess),2A是两个评估,评估自己和评估别人。适龄、个性适合度、智力水平、适应能力,个人需要都应该进入评估中,这样才能有效开始婚恋的第一步。
2B是信任和忍耐(believe & bear )在婚恋中,相信爱情、自我修复、避免强迫性重复,基础就是:爱是忍耐,爱是信任。信任另一半和家人,听从他们,不要放纵自己的猜忌心和控制欲。例如,偷看另一半的手机是不是有猜忌心呢?忍耐生活的琐碎,忍耐生活习惯的不同、表达方式的不同,忍耐激情过去的平淡。学习创造性的生活,在平淡生活中发现生活的美。
2C是沟通和联结(communicate & connect) 学会仔细倾听,了解另一半和家庭成员的想法,理解问题对于他人而言的紧迫性和重要性。在清楚自己和他人的需求后,再阐述自己的观点。同时也让对方了解阐述问题时是与自己和他人的问题关联的,在不脱离他人感受的情况下,表达自己的感受,建立了有效的联结。保障相互理解和澄清困惑,简而言之,也就是我们时常说的好好说话。
重要的细节,就是要让身边的人感受到爱。爱的语言包括了精心的时刻、精心的礼物、服务的行为、赞美的语言和身体的语言。特别是非语言的爱的表达,那就是通过表情、姿态、动作来传递的,才是真正最强大的爱的信号。每天说几句赞美的话,专一、尽心的陪伴,静静的拥抱,美好的笑容,一道好菜......这些,都是表达爱的练习。只要练习,就能让婚恋中的人,建立强大的联结,一直相伴,接纳和缩小差异,有信心、有动力、有能力去解决一切遇到的问题,走向幸福。
健康小贴士
只要掌握婚恋心理调适的2A2B2C模式,学会两个评估、信任和忍耐、沟通和联结,不忘进行爱的表达训练,那就能建立良好的亲密关系,享受美好幸福的生活。
节目预告
下周三的节目中我们将请到:昆明医科大学第一附属医院儿科主任医师鲁萍,她要跟我们聊聊“春暖花开话哮喘”,请继续关注2月27日的《健康生活》节目。
来源:云广主播梓云
感谢云南省健康教育所的支持
编辑:曹译文 曹禹梦
责任编辑:管昕 屠虹怡
注:版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们删除
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