六步教你彻底改掉熬夜的坏习惯：改掉熬夜坏习惯的一点小小建议

人气：381 ℃/2023-12-23 22:37:45

熬夜确实不好，那么就要想办法改掉熬夜，这里根据我的经历提出一些戒掉熬夜的方法，大家根据自己的实际情况选择。

1.最简单的你睡觉前做点睡前运动，做完后入睡就相对来说简单很多，不是剧烈运动哈。

2.睡觉前可以听点舒缓心情的音乐，保持你的心情愉悦与放松

3.今天比昨天提前2分钟睡觉，一天比一天早，最后形成自己的生物钟，然后别轻易打破，生物钟打破后只会你一两天到点该休息了，后面就不会提醒了哦。

4.远离手机，我自己远离手机的方法是:关灯然后玩会手机，然后关闭手机放一边充电，然后我自己就很容易睡着了。

这里推荐大家可以试试冥想，就躺在床上啥都不做，闭上眼睛放空脑袋冥想，很容易睡着，很多时候我睡不着了或者容易胡思乱想我就通过这方法睡着的

以上就是我的一些个人建议，大家还是要根据自己的实际情况来做出相对应的行动。

我叫蓝天，一位改变路上的朝圣人，我们明天见