查尿酸前大量喝水可以降尿酸吗?高尿酸患者平时要刻意多喝水
人气:390 ℃/2023-12-01 23:43:26
1、多喝水
人体内的尿酸约90%是通过尿液被排出体外的,如果水分摄入不足,将会影响尿酸的排泄。
因此,高尿酸患者平时要刻意多喝水,每天的饮水量不少于2000毫升,多喝水可以多排尿,使尿酸水平得到控制,预防痛风的发生。喝水时要小口喝,多次、少量,更有利于水分的吸收。
2、保证充足的睡眠时间
充足的睡眠是身体健康的基石,如果平时总是熬夜,睡眠不足,会影响身体各个脏器的自我修复,影响各个器官的功能,还会导致代谢紊乱,从而影响尿酸的排泄。
高尿酸患者要注意早睡早起,夜间23点前要入睡,每天保证7~8小时的睡眠时间。
3、坚持运动
运动是健康之本,如果久坐不动、不爱运动,可影响身体的血液循环,代谢功能也会受到影响,从而加重高尿酸的症状。
因此,高尿酸患者坚持运动很有必要,经常运动,可以降低体重,促进身体的代谢,使尿酸更好地被排出体外。
而且经常运动也可以锻炼到身体各处关节与肌肉,减轻高尿酸对关节造成的损害。
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