怎样加快身体的新陈代谢减肥 减肥最快的方法提高新陈代谢

如何提高新陈代谢？(上)。

减肥最快的方法不是少吃多动，而是提高新陈代谢。作为一名营养师，我在5年的时间里帮助了2000多名学员成功减肥且不反弹。提高新陈代谢是非常关键的。

如何判断自己的新陈代谢水平？需要测量两个数字：晚上睡觉前称一次体重，第二天早上再称一次体重。用前一天晚上睡觉前的体重减去第二天早上的体重，如果差值大于1，那么恭喜你，你是易瘦体质。如果差值小于或等于0.6，那么就需要提高新陈代谢了。以下是一些生活方式方面的建议，有助于提高新陈代谢。

·第一点是不要熬夜。熬夜会影响身体代谢，尽量在晚上11点前睡觉，保证良好的睡眠质量和时间，有助于加速减肥。

·第二点是多泡脚，尤其是女性。多泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢。

·第三点是不要久坐。能走路就不要坐着，能站着就不要坐着，利用碎片时间进行运动，只要动起来都是可以的。减肥不能急于求成，要保持耐心，拉长减肥周期，这样才能不容易反弹。

我是营养师周周，关注我，和我一起变瘦、变美、变健康！