舒尔特方格专注力训练的方法,舒尔特方格专注力训练法
人气:471 ℃/2023-12-11 06:34:20
你是否经常发现自己无法专心、容易分心?专注力不足可能会影响我们的学习、工作和生活品质。那么,如何提高专注力呢?今天,我们将介绍一种有效的专注力训练方法:舒尔特方格。
舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特提出的,它是一种通过观察和记忆格子中的数字来训练专注力的方法。下面我们将介绍舒尔特方格的原理和训练步骤。
舒尔特方格的原理是通过让大脑在瞬间记忆一系列数字,从而训练专注力和记忆力。通过不断练习,我们可以提高大脑的注意力和集中力,让我们能够更好地应对分心和外界干扰。
下面是舒尔特方格的训练步骤:
1.准备一个方格,可以在纸上绘制或使用电子设备上的舒尔特方格应用。
2.开始训练前,调整好心态,让自己保持平静和放松。
3.开始训练,目光集中在方格的中心,观察格子中的数字。
4.数字会在很短的时间内显示,你需要尽量记住这些数字。
5.数字消失后,你需要在方格上按照记忆中的顺序依次点击这些数字。
6.根据你点击数字的正确与否,给自己一个评分。
7.反复训练,逐渐增加数字的数量和显示时间。
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