远离高尿酸痛风的方法，伤肾，三件套

据权威杂志《柳叶刀》显示，我国慢性肾病的发病率已超过10%。

也就是说，每十个人中就有一个是慢性肾病患者，我国人口基数巨大，因此慢性肾病患者的数量也十分惊人。

因此，对于我们每个人来说，都有必要保护我们的肾脏，尤其是对于高尿酸、糖尿病、高血压等慢性病患者。，肾脏更容易“受伤”，发生肾功能衰竭的概率高于普通人。

要保护肾脏，首先要改掉一些可能影响肾脏健康的坏习惯，从日常生活行为入手。日常生活中对于痛风高尿酸患者来说要注意以下三点。

一、营养过剩

如今，随着生活条件的改善，每个人都有很多饮食选择。过去，粗茶淡饭被各种高蛋白高糖食物所取代。虽然这些食物可以极大地满足我们的渴望，但它们也会给我们的身体带来更多的负担。

如果长期摄入鱼、虾、海鲜等高蛋白、高嘌呤的食物，一是会摄入过多的蛋白质，二是会摄入过多的嘌呤，增加肾脏的排泄负担。

从长远来看，肾脏排泄尿酸的能力可能会下降，从而导致高尿酸血症，进一步析出尿酸盐结晶附着在人体各个组织上，

若这些晶体沉淀在关节、软组织等部位，则可引起痛风，若******在肾脏，则可引起尿酸性肾病，极大地影响身体健康。

二、喝水少以及憋尿

肾是一种血流丰富的组织，经常不喝水，肾的血流容易出现不足，急性肾损伤的可能性增加；

此外，少喝水，减少尿量，浓缩尿液，使尿液中的晶体更容易在肾脏中堆积，从而形成肾结石。

许多人不但不喜欢喝水，而且喜欢憋尿，殊不知，这种行为很容易导致泌尿道感染，甚至逆行感染到肾盂，还会损伤肾脏。

每天喝1500-2000ml的水，多排尿，体内尿酸等代谢废物，可以更好地排出体外，减轻肾脏的负担，也有利于身体健康。

三、随意吃药滥用抗生素

有些高尿酸患者体检查出尿酸高后，不想去医院，就会随意买一些药，尤其是在中国广大农村地区，医疗条件有限。

许多情况下，一些小问题都是自己用药来解决的，这也会导致药物滥用，包括抗生素。

根据最新的研究调查，在我国，抗生素类药物滥用的现象平均每年超过7万人，从而导致更严重的后果。

因为有些药物，尤其是抗菌药物和消炎镇痛药物，需要通过肾脏代谢排出体外。一旦滥用，会增加肾脏负担，造成不同程度的肾脏损伤。

也有一些中草药被认为对身体无害，实际上会直接造成肾损伤，还需要警惕。

因此，为了肾脏的健康，必须合理使用药物。

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总而言之，在日常生活中，要保持良好的饮食和生活习惯，在医生的指导下合理用药，避免肾脏损伤，远离肾衰竭。