冬天暖气房干燥上火喝什么？冬天在暖气房里快被烤干了

都说冬天干燥，最最干燥的地方是在哪儿呢？

那必须是我们北方供暖气的屋里了。今年供暖已经快两个月，室温经常在二十几度，天气好时得穿短袖才舒服。家里的湿度从供暖前的40%左右，掉到了25%。要知道，人体适宜的环境湿度是45%~55%，可见暖气房的室内有多么干燥。

供暖前我睡前不喝水，怕半夜上厕所，供暖后如果不喝水，半夜我会被渴醒。早上起来喉咙干，嘴巴里一点口水都没有。努力用干干的舌头润润嘴唇吧，使劲咽上一口，连一点唾沫星儿都没有。还有嘴唇，一直是干得起皮的状态，有时候会裂口流血，一舔一股子血腥味儿。再然后还有鼻子，鼻腔里干得仿佛撒哈拉大沙漠，鼻孔深处干到时不时有血痂。供暖一开始身体不太适应，我还干咳了好久。

我感觉自己简直要被烤干了，这是妥妥的“上火”了。

上火是俗称，专业点说，就是津液不足了。身体里的水分，被暖气给烤得快没了，所以那些需要津液滋润的鼻腔口腔嘴唇皮肤，都出现一系列的干燥症状。

于是为了生存，我开始各种折腾自救。

虽然室内温度高，可是我大北方的窗外是寒风呼呼，我把家里暖气的入户阀门关了一半，室温就慢慢降低了一些。每天中午，开窗通风，也可以平衡一下温度。

整日大短袖的热得冒汗，那不符合冬天要冷，要收藏的原则。所以我们在可以调节的范围内，把室温控制得低一点，20度到22度左右，穿棉T或者针织衫就差不多舒服的程度，其实已经足够暖和了。

温度下来了，不会稍微动动就冒汗，那么人体的感觉也会舒适一些，津液的流失也能减少一部分。

加湿器是北方暖气房续命的装备，每年一供暖就开启了。主卧一个，小卧室一个，一天到晚帮家里加湿。另外我又买了很多绿萝，适当浇水，每天喷水，这种加湿的模式是更加自然的，身体也会更能被滋润到。

供暖前，洗衣服都是晾在阳台，怕潮湿的空气影响身体健康。供暖后，洗过的衣服，也成了免费的加湿器。每次洗衣服，我都会拿几件，放在卧室挂起来，一晚上过去，潮湿的衣服的水分全部都蒸发到了空气中，也能稍微缓解夜里房间的干燥。还有每天睡前给地面撒一点水，用偏湿的平板拖拖地两次，也能有一点点加湿的效果。

既然身体已经缺水了，那我们就得从吃的方面给身体补水补津液。汤汤水水自然是不能少的，最简单的比如米油米汤，大家可以每天喝一些。另外，我再分享两个家用得比较多的补津液食疗。

第一道：

最最家常的白菜豆腐汤

北方人冬天常吃大白菜，到处都卖还特便宜，它是最顺应季节的蔬菜。白菜豆腐汤，几乎家家户户都会做吧？别觉得它太普通，咱们日常补津液它可是能帮上大忙的。

白菜播于立秋，收于小雪，秉受了整个秋冬的肃降、收藏之气，滋阴功效非常强大。它还有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、疗肺热功效。

豆腐，由黄豆做成。五谷之中，以豆和肾的关系最密切，豆和肾形似，中医讲究“以形补形”，因而豆的补肾功能最强。另外黄豆色黄，入脾经，脾属“土”，带着土地的包容和平和。而肾又属“水”，比较寒和润。所以豆腐自带着“土”和“水”的特性，它是比较滋润的食材，可以清热解毒，生津润燥。

做法是这样的：

1、大白菜洗净，撕碎。

2、豆腐切块。

3、放入砂锅中，煮20分钟。

4、可以喝煮过的汤。也可以加点食盐、芝麻油，做为餐桌上的一道菜，喝汤吃菜。

这种看似普通的食疗，也会有让人大吃一惊的效果，化繁就简，都在这普通的三餐里。

有时候整个人又干又燥，感觉快上火了，或者那两天吃得有点多，肚子里堆积了点不消化食物的时候，我们晚饭就吃点白菜豆腐汤。清清爽爽，滋滋润润，能补水，又兼清热，还能把胃肠道里的垃圾通一通，吃完胃肠道没有一点负担的感觉，整个人都很舒服。冬天里我家经常是三天两头就炖一锅，一家老小都喝，是暖气房必备食谱。

吃完以后第二天，孩子大便也会好，不容易积食内热。虽然白菜豆腐整体性质会凉一些，但是都煮熟炖透了，相对温和得多。容易上火的，容易口干舌燥的，容易积食的大人孩子，可以冬天里尝试吃几次观察。

第二道：

清热补津液加强版—芦根甘蔗水

对于实热体质，火气实在太大，白菜豆腐也降不下来的人，这时候需要一碗豪横的甜水，那么芦根甘蔗水就可以安排上了。

甘蔗入药比较早，其性偏寒，具有清热泻火、生津、润燥的功能，主要用于热病伤津、心烦口渴、高热不退、肺燥咳嗽、大便干结等症状。我们北方的水果店，到了冬季，就一捆一捆的甘蔗卖，既是水果，又有药效，在咀嚼甘蔗的过程中，不仅能吃到甜甜的汁液，这个咀嚼的动作本身也是生津的。

芦根，就是芦苇的根，它也是性寒的，能清热泻火，生津止渴，除烦。

做法是这样的：

1、甘蔗去皮，两节的量，切块，

2、芦根在中药店买5克，

3、加水，把甘蔗芦根加入煮20分钟。

直接喝这个煮过的水，不用加其他的调味，本身甘蔗就是甘甜的，整个水的味道就是淡淡甜甜的味道。喝完以后，感觉从口到喉咙，到胃里，都是清凉的，润润的。

这两个食材都性寒，所以基本适合实热症状的，津液很缺乏，上火厉害的时候，症状比如：整天都在口渴，喝水也不管用；嗓子干痛，嘴唇干，甚至裂口；舌头整个红红的，上面没有水分；感觉鼻子呼吸的时候热热的，好像在冒火；小便黄；整个人都比较焦躁等等。

脾胃虚寒的孩子就不适合了，喝了容易拉肚子。

另外，最近还可以适当吃一些滋阴润燥的水果，比如苹果，梨，柚子等。脾胃虚寒的可以蒸煮之后少量吃，生病如正在咳嗽的就先不要吃了。

自从调整了生活各个方面，我最近再也没有*********咳了，鼻子也没出血丝了，现在早起吞咽一下，嘴里也有唾沫了。与暖气房里过冬的各位共勉。