乳清蛋白粉有啥作用 乳清蛋白粉陪你一起健康健身

马甲线和腹肌是男生和女生都非常向往的身材，然而对于久坐和缺乏锻炼的都市人，想拥有马甲线和腹肌只能通过控制饮食和健身了。在全民健身的推动之下，健身增肌的热情越来越高，蛋白粉也受到人的追捧，很多人认为，健身期间吃蛋白粉能更有效地增肌减脂。蛋白粉真的有利于健身效果吗？我们一起来看看吧。

蛋白质是建造和修复人体组织的重要原料，并且能被分解为人体的能量，人体的发育以及受损细胞的修复更新都离不开蛋白质。健身人群的肌肉组织会有不同程度的拉伸与损伤，这时，蛋白质就起到很好的修复作用。蛋白粉是通过提纯加工后的蛋白质粉末，蛋白粉为辅助肌肉生长提供营养，且吃蛋白粉不仅仅是在增肌上有效益，而且能更好地维持肌肉状态，肌肉体积越大，所需要消耗的能量自然越多，为了保证减少肌肉流失，适时适量补蛋白粉对于健身人群来说还是很重要的。

既然蛋白粉这么重要，那什么时候食用可以更高效呢？

适时适量食用蛋白粉效果会更好，主要是在这些时间段蛋白粉的消化吸收速度更高。

早晨起床后

在睡觉的过程中没有进食，这时，身体很可能会通过分解肌从组织来获取氨基酸提供能量，当然这对于健身人士来说是不希望发生的事情，在这时，适量食用蛋白粉能起到阻止肌肉被分解代谢，好好保护来之不易的肌肉。

训练前

由于训练期间必定会消耗大量的能量，而蛋白粉多为高纯度易吸收型产品，如汤臣倍健乳清蛋白粉，蛋白质含量高达75%，能快速被人体吸收，更多的氨基酸进入到血液循环中，训练时体能更充沛，不仅有助防止肌肉被身体分解破坏，还能促进训练期间的肌肉恢复。

训练后

训练后同样需要补充蛋白质，且要选择能被快速消化吸收类型的蛋白质粉，乳清蛋白粉非常适合在训练后适量食用的蛋白粉类型。乳清蛋白含人体所需的所有必要氨基酸，且氨基酸的组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成几乎一致，极易被人体所吸收。其中亮氨酸能启动肌肉蛋白质的合成和增加肌肉的血流量，从而促进肌的增长和修复。

乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提纯的一种蛋白质，具有营养价值高，易被消化吸收，增强免疫力等特点，且是公认人体优质蛋白质补充剂之一。蛋白粉是健身的好搭档，适量补充能使健身效果大大提升。想要拥有增肌减脂吗？汤臣倍健乳清蛋白粉陪你一起健康健身！