椰子水建议直接喝吗？饮用椰子水的8大好处

小满节气后，北半球进入炎热的季节。而地处南半球的瓦努阿图，则进入舒爽的旱季。对于太平洋热带岛屿来说，饮用椰子水是全年生活的日常。

椰子水是椰子中几乎无色的液体。虽然也被称为椰奶，但它不应与从椰肉中提取的白色乳汁混为一谈。椰子水是一种温和的甜饮料，有非常轻微的坚果味和收敛的感觉。新鲜嫩椰子的椰子水是最好的，也可以装瓶，加糖或不加香料。当然，最好的是100%天然的椰子水，不加糖或其他防腐剂或色素。

它是终极的解渴剂，并提供了一个美味的替代水。这种纯液体富含营养物质，产生一系列健康益处。以下是大自然馈赠的热带饮品椰子水带来的八个好处——

与市面上的其他饮料不同，椰子水含有五种人体必需的电解质，包括有钙、镁、磷、钾和钠。椰子水因其独特的成分，可供不同生活条件的个体享用。

对于那些皮肤表面有痤疮或其他污点的人，外用椰子水很有用，因为它有能力清理和调理肤色。它还从内部滋润皮肤，如果口服，能消除大量的油腻。这就解释了为什么面霜、洗发水、护发素里含有椰子提取物的乳液等产品更为有效。

如果下一次你饮酒喝得太多了，就喝椰子水来安抚你的胃。如果你经常小便和呕吐，它也会替代补充你身体流失的基本电解质。

如果你在消化过程中经常遇到困难，椰子水可以提供一个缓解的来源。由于纤维浓度高，有助于预防消化不良，减少酸反流的发生。

排便规律是身体健康的基础。进入人体的食物含有许多难以消化和不受欢迎的元素，包括毒素。在自然过程中经常遇到有些有毒物质在消化道中的积累，而椰子水中的可溶性纤维有助于调节肠道运动。

椰子水中的成分比运动饮料和能量饮料对人体的水化作用更有效。在严格的运动或长时间的体力活动中，人体会失去富含矿物质的液体。然而，椰子水是一种很好的替代介质，每杯含有294毫克钾和5毫克天然糖，不像你最喜欢的运动饮料，它只含有一半的钾含量和5倍的加工糖量。

失血过多的人被给予椰子水，那些因经常呕吐和腹泻而脱水的人也是如此。椰子水通常是耐受性不是很好的人免予遭受恶心和厌食。在怀孕的前三个月里，经常给那些吃不下任何食物的妇女服用。对于那些长期禁食的人来说，喝一杯椰子水打破禁食也很普遍。

由于椰子水含有足够的电解质，因此可用作平衡机制。在某些情况下，建议每天饮用椰子水，以促进这些电解质的平衡。

每杯椰子水约含0.283毫克精氨酸。它不是很多，你经常喝一两杯，仍然足以显著降低血压。即使你没有高血压，睡前喝一杯椰子水也是个好主意，这样可以改善你睡觉时的血液循环。

椰子水中的脂肪含量极低，因此大量的椰子水可以被消耗，而不必担心会立即增加体重。它还抑制食欲，并使你感到饱腹感，因为它含有丰富的矿性质。

大多数饮食中钠含量高，钾含量低。钠会给肾脏带来很大的压力，因为它会促进体液的滞留。当钠含量高时，肾脏必须更加努力地工作以消除多余的水分。另一方面，钾起到利尿剂的作用，帮助肾脏排出水。

一杯椰子水能提供足够的钾，使肾脏保持健康。其利尿作用有利于预防肾结石。椰子水中的精氨酸能促进血液循环到所有器官，包括肾脏。

椰子水这么好，那就多喝些！

来源：瓦努阿图旅行记公众号

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