更年期全身疼痛三招搞定，更年期前后浑身疼痛怎么办

48岁的吴女士昨天到药店拿止疼的药，询问她怎么回事，她说：将近1年的时间了，自己的身体就没有哪天是舒服的，不是这疼就是那疼，晚上睡觉也睡不好，总是不停的起夜，即使睡着了也总是做梦，早上起来累的不行，身上不舒服，脾气就大，现在孩子都跟我不亲了，一周前回老家，老家种花生，给帮了两天忙，回来快一个星期了，屁股以下到后脚跟的部分都疼，也不是很严重，但就是一直都能感觉到，心烦的不行，就想着拿点止疼药吃吃看！

后来药店人员建议她先去医院检查一下，根据检查结果和医生的建议再行选择要服用的药物，但是吴女士不愿意，只催促着先给拿点止疼药吃吃，如果不管用再去。说就是长时间不干活，突然干了两天活身体受不了导致的。

之后她又询问：为什么感觉过了46岁之后身体到处都不舒服？不是这疼就是那疼？真的是老了吗？但是还不到50岁，听说平均年龄都70多岁了，之后的这几十年不会一直这样吧？

女性在40岁之后都会面临更年期，只不过不同的人历时的时间不同，总的来说在10-20年之间，其中绝经是重要的标志，也是女性从生育期到老年期过渡的一段时间，是卵巢功能逐渐衰退的时期。一般来说，女性如果营养不良，精神情绪不佳，以及在接受过手术或者放射等治疗方式使雌激素水平下降的患者人群中，发病率更高，症状也更加严重。

具体来说，更年期综合征的症状主要有：月经紊乱直至月经完全消失；头晕、头痛、心悸、胸闷、恶心等心血管疾病的症状；失眠、多梦、抑郁、思想不集中等精神方面的症状；骨质疏松、腰背痛、易骨折等缺钙的症状等等。

很多更年期综合征女性说自己总感觉全身疼痛，主要的原因是体内激素水平变化，导致身体出现不适症状；在生理方面，由于自主神经系统出现紊乱，就会出现全身游走性的疼痛。此外，更年期女性由于钙质的流失加快，导致缺钙的情况出现，也会出现关节的疼痛。

1. 保持平和的心态

更年期由于激素的变化，身体和心理上都会出现一些不适，很多女性到药店拿药的时候都会说自从到了更年期，身体各处都不舒服，以为自己得了大病，但是又不敢去医院检查，担心检查出什么大病，在这些心态的交织感染之下，总是患得患失，心情也烦躁的不行，经常会发大脾气，甚至影响了家庭的和谐，与子女的亲近等等。

因此建议，到了更年期，如果身体出现不适，还是要到医院检查一下，如果真的有什么疾病，可以早发现、早治疗，如果没有其他的疾病，建议调整自己的心态，多做一些自己喜欢的事情，转移注意力，保持平和的心态，不知不觉可能也就过去了。

2. 注意运动

一些女性的更年期综合征相对比较轻，跟她们聊天的时候，她们几乎都有同一个习惯就是喜欢锻炼，比如跑步、快走、跳广场舞、旅游等，总结起来就是生活越是丰富多彩的人，更年期综合征的症状就越轻；而平常不喜欢运动，总喜欢躺着、坐着的人群症状会更严重些。

运动可以让人变得更有活力，适当的运动对更年期女性来说非常重要，不仅能改善卵巢的内分泌功能，维持体内雌激素和孕激素的水平，还可以延迟闭经的时间，增强体质，改善心脑血管的供氧，调节免疫系统和神经系统功能，使自主神经系统恢复正常，而在运动过程中可以增强自信心，使生活变的更加充实，从而降低身体的不适感。

3. 补充营养

①适量的补充优质蛋白质：雌激素是由卵巢分泌的特殊蛋白质，蛋白质是原料，如果摄入体内的蛋白质不足，则会影响雌激素的分泌，导致更年期提前或者症状加重。

②补充钙质：雌激素可以促进钙的吸收和利用，而更年期雌激素分泌降低，钙的吸收利用下降，流失增多，骨质疏松的风险增加，因此需要额外补充钙质。

③根据需要适量的补充维生素：更年期的女性雌激素分泌减少，皮肤失去水分，弹性降低，皱纹增加，皮肤衰老，适量的补充维生素，可以延缓皮肤衰老的速度。

总之，更年期综合征是女性必经的阶段，以平和的心态面对，积极运动，保持良好的营养供给，必能很快渡过这个阶段！