每天坚持给自己一个微笑：坚持一个月改变你的容貌

1、每天抽出一个小时坚持锻炼，要多出汗，跑步或游泳，坚持每天5公里 ，跑步一定要注意，如果是早上跑不要起得太早，因为太阳没出来之前阳气还不足，这时候跑会消耗阳气，建议早上太阳快出来时跑，晚上建议太阳落山之前跑（之前一个老中医讲过），坚持每天运动，一个月下来不仅毛孔会变小，皮肤也会变得越来越有弹性，切记跑步不一定能减肥，但一定能让你体型变更协调...！

2、坚持早睡早起，不要熬夜，现在城市里生活压力大，晚上不是有饭局就是跟朋友***串、喝啤酒，要有节制，建议每天晚上最晚不要超过11点睡觉。早睡早起皮肤才会越来越好，坚持一段时间，就会有立竿见影效果，坚持一个月皮肤会焕然新生（皮肤新陈代谢是一个月）；

3、多做鬼脸，多微笑，做鬼脸可以上皮肤更有弹性，时常微笑让人感觉很舒服，有魅力和感染力，每在睡觉前可以多做鬼脸；

4、坚持每天看书阅读，阅读时建议朗读，每天坚持15分钟，读书可以让人变得没那么急躁，同时给能提高自已的演讲口才水平；

5、坚持每天喝水不低于1500毫升（成人量），多喝水可以排毒，多喝水可以有效改善皮肤，多喝一杯水可比再贵的化妆品要有效实惠；

6、日常要多吃水果、蔬菜，尤其是时令菜，还有可以平时要适当补充B族，VC片；

7、晚上睡觉不要用嘴巴呼吸，切记！！用嘴巴呼吸真的会变丑，真的会变丑；

8、尽量少低头玩手机，不但对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等各种情况，绝对是您的颜值杀手。切记玩手机时，建议手机与视线在水平的位置哦。

以上就是各位分享的内容，希望对你有用哦，关注我，每天和你分享生活的中的点点滴滴~