骨盆上移手法视频教程 小幸老师体态课堂,不可忽视的骨盆位置
人气:150 ℃/2024-03-28 05:47:22
我有随时随地观察人们体态的职业病,过马路的时候看行人,逛商场的时候营业员顾客都看,说真的,骨盆有倾斜问题的十之八九!
我们可以来自查一下,放松状态下靠墙站立:也可以自然垂落双手,如下图:正常情况下腰曲后侧和墙之间能够插进一个手掌的厚度,如果你的腰曲后侧能够放下一个拳头,又或者是完全插不进去你的手掌,几乎贴实墙面,那么骨盆的位置就都有了偏移。
现代人的脊柱问题越来越早龄,越来越严重,其实也与骨盆位置的问题也有很大关联!
骨盆,应是身体安全感的发源地,站为中,坐为底,卧为心!万般重要,所以,不如我们来一次对自己骨盆的自查,看看无意识情况下你的侧影中:脚跟——膝盖——尾骨尖——肋骨隆中点——胸腔中点——肩头——颈椎是否在一条线上!任何一个部位偏移都可能有不同程度的骨盆问题。
- 如果你并不年老,却已经有膝盖酸痛的困扰;
- 如果你颈部沉重并前探;
- 如果你总是睡饱了却打哈欠;
- 如果你驼背圆肩,双腿僵硬;
- 如果你脾气急躁;
- 如果你背部脂肪肥厚突出;
- 如果你产后不久,间歇发生腰痛,腹部突出!
那么你很可能是骨盆的位置出了问题,骨盆位于身体的核心部位,上下连接四肢,包裹支撑我们器官,脊柱由骨盆发起,它的正位就会严重影响到器官和肢体的健康、舒适度!
来看看骨盆后倾:其实大多数生活中的案例,主要表现为骨盆前移,注意,是骨盆前移而不是前倾哦!把骨盆想象成一盆水,这盆水向前推移了,而还没有开始向后倾斜倒水。
逐渐发展下去,肌肉功能的失衡,使得骨盆前移发展为骨盆后倾,腰椎曲度变直,臀部缺失,驼背含胸,典型的衰老体态!这种体态最为不美观,同时,颈椎压力变大,曲度改变,久而久之,颈椎受损,椎间盘后突出,坐骨神经疼痛,膝盖压力性受损,烦躁不安,胸闷气短,影响生殖功能!
怎么矫正,简单地说就是用其周围前后左右的肌肉像“吊车”一样把骨盆平衡的拉吊回来!视频在这里:根据视频练习,记得收腹保持核心有力!一次保持十个呼吸,每日三组,需要成为习惯去练习,所以,请务必坚持规律持续性的练习!关于骨盆,我已经分享过不少的视频内容,我还会坚持跟大家“嗑”下去,我们来寻找各种瑜伽的方法去矫正和修复我们的骨盆,刻不容缓!
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