瓦妮莎写给科比的话：科比生前写给瓦妮莎的信

Part 1

北京时间5月6日，美国当地时间5月5日，

这一天是洛杉矶湖人队传奇科比-布莱恩特的遗孀瓦妮莎37岁生日，

她更新了Instagram，晒出了一个黄色的信封。

瓦妮莎透露这是她在昨天找到的，是科比生前留给她的信，她打算在自己生日这天打开它。

“昨天我发现了一个信封，上面写着：我一生的挚爱，来自Tu Papi（瓦妮莎对科比的昵称），

我想着在生日时打开这封信，这让我对今天有了一些期待……

颇有讽刺意味的是科比找了一位艺术家画了封面，上面是天使抱着我的照片。

想念我一生的挚爱和我甜蜜的小曼巴了。

感恩今天醒来后，身边有这三个可爱的女孩，希望我们能一直在一起。”瓦妮萨在INS上写道。

随后瓦妮莎又发布了一张大女儿娜塔莉亚抱着小女儿卡普里的照片并写道：“卡普里看上去就像是她的父亲（穿着Gigi的衣服）”

科比和瓦妮莎，经历了风风雨雨，爱的坚定，爱的炽热，彼此不离不弃，

在科比离开的这些日子，失去吾爱的感觉痛彻心扉，思念一个人的滋味才如此浓烈。

最亲密的爱人和最爱的女儿同时离开，家里所有他用过的物品，都在反复提醒他并未真的离开，也许只是出了一趟远门，

但他再也不会活过来了，内心的空虚感，像破了一个洞，永远也无法被弥补。

最可怕的是，这种痛苦并不可能随着时间的推移而泛黄、变轻。

Part 2

学生年代看三毛的《撒哈拉沙漠》，边看边流泪，感叹有如此轰轰烈烈的爱情。

书里的句子，至今还历历在目。

荷西：Echo，你等我六年，我有四年大学要念，还有两年兵役要服，六年一过，我就娶你。荷西：我的愿望是拥有一栋小小的公寓。我外出赚钱，Echo在家煮饭给我吃，这是我人生最快乐的事。三毛：我们都还年轻，你也才高三，怎么就想结婚了呢？荷西：我是碰到你之后才想结婚的。

荷西：我们结婚吧

三毛：我的心已经碎了。

荷西：心碎了可以用胶水粘起来。

荷西：我知道你性情不好，心地却是很好的，吵架打架都可能发生，不过我们还是要结婚。

荷西：我想得很清楚，要留你在我身边，只有跟你结婚，要不然我的心永远不能减去这份痛楚的感觉，我们夏天结婚好吗？

就这句话，三毛看了十遍，然后去散了个步，回来就决定嫁给大胡子荷西。

三毛：如果有来生，你愿意再娶我吗？荷西：不，我不要。如果有来生，我要活一个不一样的人生。三毛：既然下辈子不能在一起了，好好珍惜这辈子吧！

三毛：如果我死了，你一定要答应我，重新娶个女人。荷西：你神经，不和你说话！三毛：神经也要说，你不娶，我死了也不会安心的。荷西：要是你死了我一把火把家烧掉，然后上船漂到老死。三毛：放火烧房子也好，只要你肯再娶。

荷西：要到你很老我也很老，两个人都走不动也扶不动了，穿上干干净净的衣服，一齐躺在床上，闭上眼睛说：好吧！一起去吧！

三毛：荷西在婚后的第六年离开了这个世界，走得突然，我们来不及告别。这样也好，因为我们永远不告别。

三毛：我总是在想荷西，总是又在心头里自言自语：“感谢上天，今日活着的是我，痛着的也是我，如果叫荷西来忍受这一分又一分钟的长夜，那我是万万不肯的。幸好这些都没有轮到他，要是他像我这样的活下去，那么我拼了命也要跟上帝争了回来换他”

三毛：荷西，我回来了，几个月前一袭黑衣离去，而今穿着彩衣回来，你看了欢喜吗？

向你告别的时候，阳光正烈，寂寂的墓园里，只有蝉鸣的声音。我坐在地上，在你永眠的身边，双手环住我们的十字架。

我的手指，一遍一又一遍轻轻划过你的名字——荷西·马利安·葛罗。

我一次又一次的爱抚着你，就似每一次轻轻摸着你的头发一般的依恋和温柔。

我在心里对你说——荷西，我爱你，我爱你，我爱你……

三毛答应了妈妈不会自杀，

可是最后三毛还是死了。

你走了我也不愿意独活。

这也许是她唯一一次食言。

Part 3

从前的日色变得慢

车，马，邮件都慢

一生只够爱一个人

——木心《从前慢》

我们一边感叹着一生爱一人的爱情，

一边享受着科技带来的便利和泛滥，

没有等一封信的期待与煎熬，又怎会理解爱情的刻骨铭心，山崩地裂？

更不要说理解痛失挚爱的痛苦了。

曾经看过马航失联后一个女生写给永远不会回来的男朋友的微博，

曾经拥抱着一起睡去，早晨醒来第一眼看到的人，就这样在生命中消失，留下自己一人去面对这个冷酷的世界。

那样的悲伤，隔着屏幕也快要溢出来，让看到的人感同身受，悲伤，但无力改变什么。

丧失过后，留下来的那个人要怎样才能独活下去？

留下来的那个人，太痛苦了，这样的痛苦太沉重，像困在漆黑的水底，无法呼吸。

面对沉浸在悲痛中的人，身边的亲人朋友想要救他，必须一点一点让他看到光、有氧气，而不是强行把他拉出悲痛。

痛苦不会消失。

如何理解他们所面临的痛苦和心理状况呢？

又如何能够更好的帮助他们独活下来呢？

01

理解他们的心理状况

人们常说“时间能够治愈一切”，但随着时间流逝，严重而长期的悲痛也许会变成慢性心理疾病。

延长哀伤障碍（prolonged grief disorder，PGD）就是指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应。

被延长哀伤困住的人，通常会反常地持续悲痛、过度怀念，对于任何事物、活动都丧失兴趣；

或者产生严重的自责，偏执地认为所爱之人的死是自己造成的；

甚至失去自我，常有跟随逝者（通常是重要的他人）一起去了的想法。

耐心的陪伴和支持、适当的共情和理解，是对待他们最好的方式。

02

加入支持小组

要如何陪伴他们度过这些痛苦，只有真正经历过的丧失痛苦人才知道。

研究者认为延长哀伤障碍患者在怀念逝者时的脑部活动与常人不同，他们对过去的回忆只限于那些有逝者参与的，好像过往的生命中，一切与逝者无关的记忆都被清除掉了。

他们留恋丧失，“我必须不断悲伤，否则就会忘掉/背叛Ta，只要我不停地怀念，Ta就不会离去。”并且，他们在想象、计划未来时有很大困难，他们认为“将来不会有任何好转，Ta死后，我的生命就没有意义了。”他们就这样一直陷于过去，无法继续生活。

当他们面对这种心理状况时，尝试多一些耐心、陪伴、等待、理解他们，而不是催促他们停止悲伤快点好起来。

他们不是不想，是不能。

加入丧失亲人的互助支持小组，悲痛情绪得到宣泄，成员间能够互相理解到这样的痛苦，也可以互相支持和鼓励开始新的生活，

他们需要的是寻求是精神上的支持与关注。

欧文·亚隆在《存在主义精神疗法》书中，

他定义了生活的四个终极问题，即：不可避免的死亡；我的内心深处的孤独感；我们需要的自由；还有一点就是，也许生活并无一个显而易见的意义可言。

了解到生命中有时是不公平的；

了解到生命中有些痛苦和死亡终究是无法逃避的；

了解到无论和别人多么亲近，仍需独立面对人生；

面对生与死，要因此更诚实地生活，而不被枝节小事羁绊；

认识到在终究必须为自己生活的方式负起责任，无论从别人那儿得到多少指导和支持。

他认为我们生活中的所有痛苦基本源自这四个方面的困扰。

人生最大的焦虑就是死亡的焦虑。

面对丧失，唯有哀悼。

欧文·亚隆在《当尼采哭泣》这本书中写到，任何不曾杀死我的东西，让我更强壮。

留下来的那个人，一定会强大到独自面对死亡和孤独，

因为，这些，都是生命的馈赠。

参考资料及文献：

Bartalos, M. K. (1992). “Illness, Professional Caregivers, and Self-Helpers.” In Self-Help: Concepts and Applications, ed. A. H. Katz, H. L. Hedrick, D. H. Isenberg, L. M. Thompson, T. Goodrich, and A. H. Kutscher. Philadelphia: Charles Press.

Muller,R. (2016). Death Penalty May Not Bring Peace to Victims' Families. Psychology today.

欧文·亚隆在《存在主义精神疗法》

三毛《撒哈拉的故事》

文章作者：周卉

心理咨询师周卉简介：多家心理健康机构专职心理咨询师，ICF(国际教练联合会)认证PCC级教练(专业教练)，公号：“果核的宇宙“创作者，多家自媒体作家，长期坚持动力学个人体验分析110小时 ，连续团督1年

培训/学习经历：ICF国际联合教练组织世界专业教练成果导向教练资格认证（ACTP）1年，中国科学院心理研究所心理咨询专业研究生课程2.5年，精神分析心理治疗的评估与诊断临床技能培训项目1年（丛中），精神分析连续培训及督导项目2年（李鸣），心理咨询师临床与实践培养体系2年，认知行为治疗CBT系统培训1年（杨发辉）等